你有考试焦虑吗？

    测验共有33道题，每题有4个备择答案，根据自己的实际情况，在题前填上相应字母，每题只能选择一个答案，其相应字母的意义是：A：很符合自己的情况；B：比较符合自己的情况；C：较不符合自己的情况；D：很不符合自己的情况。

　　1.在重要的考试前几天，我就坐立不安了。

　　2.临近考试时，我就泻肚子了。

　　3.一想到考试即将来临，身体就会发僵。

　　4.考试前，我总感到苦恼。

　　5.考试前，我感到烦躁，脾气变坏。

　　6.紧张的温课期间，常会想到：“这次考试要是得到个坏分数怎么办？” 

　　7.临近考试，我的注意力越难集中。

　　8.想到马上就要考试了，参加任何文娱活动都感到没劲。

　　9.在考试前，我总预感到这次考试将要考坏。

　　10.在考试前，我常做关于考试的梦。

　　11.到了考试那天，我就不安起来。

　　12.听到开始考试的铃声响了，我的心马上紧张地急跳起来。

13.一到重要的考试，我的脑子就变得比平时迟钝。

　　14.考试题目越多、越难，我越感到不安。

　　15.考试中，我的手会变得冰凉。

　　16.考试时，我感到十分紧张。

　　17.遇到很难的考试，我就担心自己会不及格。

　　18.紧张的考试中，我却会想些与考试无关的事情，注意力集中不起来。

　　19.考试时，我会紧张得连平时记得滚瓜烂熟的知识一点也回忆不起来。

　　20.在考试中，我会沉浸在空想之中，一时忘了自己是在考试。

　　21.考试中，我想上厕所的次数比平时多些。

　　22.考试时，即使不热，我也会浑身出汗。

　　23.在考试时，我紧张得手发僵，写字不流畅。

　　24.考试时，我经常会看错题目。

　　25.在进行重要的考试时，我的头就会痛起来。

　　26.发现剩下的时间来不及做完全部考题，我就急得手足无措、浑身大汗。

　　27.如果我考了个坏分数，家长或教师会严厉地指责我。

　　28.考试后，发现自己懂得的题没有答对时，就十分生自己的气。

　　29.有几次在重要的考试之后，我腹泻了。

　　30.我对考试十分厌烦。

31.只要考试不计成绩，我就会喜欢考试。

　　32.考试不应当像在这样的紧张状态下进行。

　　33.不考试，我能学到更多的知识。

计分与评价：统计你所填的各个字母的次数，每填一个A得3分、B得2分、C得1分、D得0分。

用下列公式可以算出你的总得分：总得分=3×填A的次数+2×填B的次数+填C的次数，根据你的总得分查下面的评价表，就可以知道你的考试焦虑水平。

　　总分焦虑水平：0-24镇定；  25-49轻度焦虑；  50-74中度焦虑；  75-99重度焦虑。