考前一天提醒

        6月6日是高考前的最后一天，考生在这天的主要任务是调整好心态，做好考前的心理准备与物质准备，以良好的心态、充沛的体力与精力，充满信心迎接6月7日的考试。

 •按时作息

        起床要与平时起床时间一样，比平时起床早或晚都不利于以平常心对待高考，不利于保持稳定的生理节奏与心理节奏。中午1时至2时睡午觉。如果睡不着，闭目养神。晚上10点至11点睡觉最好。美国科学家最近发现，考前熬夜的方法不但不能提高成绩，反而会影响记忆。专家也建议说，考试当前，最聪明的办法不是熬夜，而是睡上一个好觉。切记不要过早睡觉，睡不着，反而影响情绪。如果出现睡眠困难，可以在睡前多食一些有助于催眠的食物，如苹果、牛奶，也可听几段舒缓、优美的音乐。

•合理饮食

        用餐时间和菜谱要和平时一样为好，没有必要在这一天加强营养，只要食欲好就行。平时吃什么就吃什么，爱吃什么就吃什么。但特别要注意饮食卫生，尽量不吃冰冷的东西和容易引起胃肠不适的食物。炎热的夏季，细菌多，高考生胃肠疾病发病率高，因此必须保证食物的新鲜清洁，防止出现腹泻从而消耗体力，影响身体和情绪。

•适时备考

        高考前一天过多做题不仅会使人更加疲倦，而且若遇到难题还会降低考生的自信心，增加紧张和忧虑。复习一些基础的知识要点是必要的，想一想简单的问题，使大脑处于一种较活跃、清醒的状态，但量不宜大，时间不宜长。建议考生按高考时间学习，上午9时至11时半看看语文书、笔记、卷子，做一做过去做过的卷子，热热身，找找感觉，不要做新卷子，难卷子；也可以读一些报纸杂志、看看电视，在放松情绪的同时丰富知识，也许还能为第二天的作文开拓思路。下午3时文理科考生分别做7日下午所要考科目的试卷，以便做到能以平和心来做题。为明天下午的考试做好心理准备。

        家长和老师更要正确引导，给予必要的支持、关心和帮助，只鼓励，不施压，期望值不可定得过高，要为考生营造一个良好的学习与生活环境。

•适当娱乐

       除了备考，考生要抽出时间适当活动，散散步有助于心情稳定。但活动不宜剧烈，剧烈活动会使体力消耗很大，产生疲劳，影响考试发挥，而且万一不慎受伤，对考试也带来极大的负面影响。可以听听自己喜欢听的音乐，看看自己喜欢看的书籍和电视节目。不过在选材方面要注意，乐曲应以轻松明快为宜，书籍以消遣性读物杂志画报或者唐诗宋词之类为好，不要选择那些疯狂劲曲或令人激动的乐曲和作品。同时不宜看有强烈刺激的武打片之类的电视节目，因为那样会刺激大脑皮层，使自己相对稳定的兴奋灶转移；最好不要上网。

•物质准备

        首先要备齐考试用品。考试前—天，要仔细检查一下高考时必备的用品，如准考证、手表、钢笔、三角板、半圆仪、圆规、2B铅笔（铅笔关系到考生的客观题分数，请到正式商店购买合格的产品）、小刀、橡皮等，如果用品不齐或有故障，一定要及时解决。同时，准备舒适、宽松、透气性好的衣服，如棉、麻质地，避免考生在考场中暑，还要备足在外饮食、交通的费用；依天气情况准备雨具。高考的前一天晚上，临睡前要将包括准考证在内的所有必备品，装在一个袋子里(最好是厚而透明的塑料袋)，放在容易见到的桌子上。每天考试出发前，一定要检查一下是否带齐考试用品，最好考生亲手准备第二天要用的东西，在这个过程中自然地想象考试的常规环节，逐步认可并愉快地接受现实。

•熟悉考场

        熟悉考场包括的内容有：所在考场离居住地点有多远？用什么方式抵达比较迅速安全？在路上要花多少时间？自己在哪个教室、在哪个位置？座位是靠近门窗还是贴近墙角?教室是向阳还是背阴？厕所及其他服务设施在哪儿？这些问题在临考前一天都应该尽可能弄得一清二楚，以免临到考试时由于没有准备，一些意外情况可能会使你陷入应激状态，破坏你良好的考试情绪，分散你的注意力。譬如出发太晚，气喘吁吁地赶到考场再匆匆忙忙找自己的座位，这样会耽误你作答的时间，也影响你答题质量；如果你在开始考试时发现窗户透进的阳光直射你的座位，这时抱怨只会起消极作用；还有在门口附近就座的考生，更易受到巡视官的进出影响。对这些事情早有准备的话，它们所引起的心理冲击和分散注意力作用就可以减少到最低限度。熟悉考场，早作准备，会给你带来信心和安全感。