高考考前心态调整

※ 全面地认识自己，找准自己的坐标

        考生在考前信心不足，有的甚至悲观失望，归根到底就是没有正确地认识自己。要正确看待自己，充分看到自己的实力，不要求每次都考得很理想，也不要因为一两次的考试就否定自己。既看到自己的优势，也要看到自己的不足。要在客观地分析和评估自己的学习实力的基础上正确地调整自己的心态，建立信心，只要你愿意重新认识自己，接纳自己，那么你就会成为真正的你。

        △目前成绩好的同学，你可以继续你的自我认定，相信自己是最棒的，但也别忘了补缺补漏，给自己一个更上一层楼的机会。你可以问问自己：遇到的问题都解决了吗?考试时出现的问题都纠正了吗?……当你对这一系列问题仔细审查之后，你就会更加清楚自己的优势，同时也找出自己弱点。

        △目前成绩一般的同学，你可以借此机会好好的反思，重新认识你自己，要知道现在的你才是真正的你。

        △对于目前成绩还不太理想的同学，也不要灰心。静下心来，想想你的优势科目，看看自己桌上的复习资料，翻翻自己的书本，你会发现，那里也有你熟悉的知识点和题型，那里也有你辛勤的汗水，这时，你会发现原来你并不是一无所有!

※ 正视理想和现实的差距，确定合理的目标

        根据自己平时的学习实力、复习的心态，省市质检考试等的考试分数，实事求是地确定高考成绩的期待值。如果期望值过高，由于理想与现实之间的距离太大，这就容易导致我们自信心的下降，如果目标定位太低，又会影响自己潜能的发挥，不利于信心的强化。

        △对于成绩好的同学来说，你所需要的是坚持自己的信念，不要犹豫，坚定不移地朝着自己的目标走下去。

        △成绩一般的同学，你应该感到十分的幸运，因为你的发挥余地是很大的，最好能够给自己设定一个略高一点的目标，只要你稍加努力，你就可能超常发挥!

        △而对于目前成绩不理想的同学来说，不妨调整一下自己的目标，根据自己的成绩选择适合自己的目标，重要的是要脚踏实地地前进。要知道条条大路通罗马，路在脚下!

※ 保持积极乐观的心态，永不放弃

        在短期内我们能够控制和改变的，还有我们积极乐观的心态和不轻言放弃的念头。所以在高考前，保持一颗积极乐观的心，就算是自己的基础还不够扎实，就算是自己真的还落下了不少的知识点，我们也没有理由轻言放弃。摆正自己的位置，凭着知难而进的勇气和顽强拼搏的毅力，相信自己在考场上会左右逢源，旗开得胜!

        △表情暗示  每天早上起来时，对着镜子面带微笑精神抖擞地对自己说：“今天我的心情很不错，我会按计划复习功课，我有实力，我有信心，我能成功!”通过表情对自的积极暗示，可以在提高自信的同时，改善自己的心理状态，消除不良情绪。

        △语言暗示  进行自我暗示时，要使用第一人称的手法，如“我要”、“我一定”、“我是”等肯定性正面语言，这些语言要尽可能的明确、具体、简练。当然，每个考生的心态不同，在不同情景下心理的变化不尽相同。因此，要根据自己的情况运用积极暗示进行心理调整，强化信心。

        △60秒自豪法  每天花60秒的时间，以演讲的形式简洁地描述自己的能力和所取得的成绩，并大声说出自己的目标，并在头脑中浮现自己目标成功后的形象和愉快情境，坚信自己一定能实现它。从现在开始坚持到高考结束吧，效果不错的哦!

        △行动暗示  人的内心体验与行为动作相一致。人在高兴、充满信心时就会挺胸抬头，走起路来很有精神，步伐稍快而有力；人在沮丧、缺乏信心时，就会无精打采，走路缓慢无力。可利用人的内心体验和自己的行为动作一致的原理，每天走路挺胸抬头，步伐稍快。经常这样做，就会增强自己的信心!