临考前问题探究
亲爱的同学们，马上你们就要高考了，很多同学惶惶然，感觉自己有很多知识没有掌握；还有些同学突然不知道自己要干什么了，只是在被动的等着高考的到来；甚至有些班级的氛围都是浮躁的。面对所有的这些大家需要记住一句话：这段时间稳定的心态是最重要的，不管你的成绩怎样起伏，你都有一颗平常心来对待，只要能保持一直在努力的状态，你的高考完全是可以期待的。今天就临近高考可能出现的一些心态问题跟同学们一起来探讨。
★易受别人影响
心语心声：
“数不清经历过多少考试，每一次的考试后都会出现两种学生：心情好的和心情差的。我每次都属于后一种，我的同桌成绩比我好，排名都在我前面。可是，每次他拿到试卷进行分析时，又会故意唉声叹气说自己‘考不好、考得很差’，还把自己的卷子在我眼前晃来晃去说‘这里可惜了，那么不应该’， 我觉得他是故意这样，像是在炫耀，又像是在嘲笑我。我好自卑，不知道该怎么面对他，面对复习，面对高考。”
分析与解答：
“同桌的优异成绩给了你过大的压力，是因为你把他当成了自己的竞争对手。相比之下，你觉得自己没有希望超过他，也就没有希望考出好成绩。这种想法让你不安心，觉得自己前途未卜。其实你可以试着换一个角度来看待这个问题。
成绩比不上同桌，并不代表你的成绩不好，更不代表你不能考出好成绩。每个人在高考生中都有自己的位置，他成绩高，他的目标可以是北大清华之类的名牌高校，而你也可以有一个属于自己的位置，属于自己的目标，挑个部属或省属大学也是可以的。你的目光别太专注于他，可以把目光转向其他同学，其他班上的同学，甚至是其他学校的同学，成绩比你差的还大有人在，希望你能找到一个适合你的参照标准，树立自信。
当然，更重要的是，别忘了把目光留给自己，看看自己在每一次考试中所取得的进步（或许在总的成绩和排名中得不到印证，但是大到某一学科、某一题型，小到某个知识点，你都可以找到自己努力付出后所得到的回报），让这些进步给自己信心，帮助自己能在接下来的日子里走得更坚定！
如果你觉得他的确给你造成了很大的影响，那么也可以在分班复习时，试着请老师将你们分开，从心理学上来讲，你“同化”不了他（改变他使他不会做出这种行为），也“顺应”不了他（适应他的这种行为），那么你也可以选择“转移”，换一个“环境”，可以让你马上暂时地解决这个问题。”
★模拟考试不理想
心语心声：
“在上一次的模拟考试中，我的成绩不理想。虽然我知道应该在接下来的日子里我要更认真，事实上，我也的确比以前更认真了，但是想到时间越来越紧迫，马上又是一场模拟考，然后就是高考了。我就很难继续静心地复习，老是害怕最后一次模拟考又考不好。高考一天一天地逼近，如果最后一次模拟考还是没有考好，我该怎么办？”
分析与解答：
“你能很认真地对待每一次模拟考试，这是好现象。这说明在你身上，模拟考试模拟高考的作用发挥了一大部分。你把模拟考试的考场当成高考考场，把模拟考试试题当成高考试题，在这样的逼真的情境中练习，相信到高考时，你的情绪会比较不容易紧张，对考试题型也会比较熟悉。但是对下一次模拟考试的担心，表明了你对模拟考试成绩的过分看重，这种对待模拟考试成绩的态度，却在一定程度上影响了模拟考试要达到的效果。
想在模拟考试上取得高分是正常的，因为模拟考可以用来检验自己的学习成果。若是考好了，你很开心；但若是考差了，就证明在高考中会失败吗？这种联想肯定不对。反过来想，如果因为一次模拟考试考好了，你兴奋得忘了还有很多漏洞要补，那高考时怎么办？所以，在模拟考中考了个不够好的成绩，并不是坏事。
当然，要把考得不好变成一件“好事”的关键就在于你能客观地看待这件事。第一，这是模拟考试，并不是高考； 第二，你没有考好，并不代表你就是没有能力，也可能是遇到了一些客观因素，甚至可能是你的运气不够好。面对这些客观因素，你要思考如何在接下来的模拟考和高考中避免这些客观因素。当然，最根本的原因是你的实力还不够稳定，这就要你继续努力了。你可以庆幸的是这只是模拟考，虽然离高考所剩的时间不多了，还是有机会让你补救的。在模拟考中，千万不要入戏太深啊，以至于让自己沉浸在失败的痛苦中无法自拔，而没有动力继续努力。用平常心对待结果，胜不骄败不馁。善待每一次努力的结果！”
★害怕高考
心语心声：
“高考越来越近了，感觉自己也越来越害怕高考。很害怕！我怕考不上好的大学，怕考不好，我的父母亲会失望，怕同学们会笑话我、看不起我……”
分析与解答：
“请你再仔细想想自己害怕的到底是什么？
想完以后你会发现，你害怕的其实不是考试本身，而是考试的结果以及由之引发的一系列问题。那这些问题又有什么值得害怕的呢？如果是考不上好的大学，可以上自己分数能上的最好的大学；如果是考不好家长会失望，那你要相信他们对你的爱根本就不会因此而减少；如果是考不好其他人会笑话你，那就要趁现在还不是高考而多努力。现在对于你来说，最先面临的是高考，而不是高考后会发生的事情。所以，请你把注意力转移到高考上来吧！
把注意力放在高考上，也就要求你做好充分的准备来迎接高考。怎么做准备？以下的这些小建议，希望对你能有帮助：要找准自己的定位。你对目前成绩的水平，以及通过努力在高考中能达到的水平，都要做个大概的估计，不能对自己提出不切实际的要求，因为过高的目标不容易让自己体验到成功的感觉，这样对自信心的培养没有帮助；过低的目标却不能达到激励自己的效果。尽量提高自己的学习效果。有缺漏的科目要多花心思，优势科目要保持。要锻炼自己的意志力。平时要经常激励自己认真刻苦地学习，抑制和阻止无关杂念的干扰。不要再沉迷于网络和游戏当中了。学会自我放松。有很多放松的小技巧，比如：深呼吸、听音乐、慢跑等。
最后，再强调一遍，考试与考试结果引起的各种后果是不一样的，要对考试有个正确的认识，先集中精力闯下考试这个关，而之后的事情，就等考完以后再想吧！”
★情绪低落状态差
心语心声：
“我最近总是精神不振、失眠、注意力不容易集中、不想学习、沮丧……怎么办呢？在这种紧张时候，大家都在努力地学习，而自己却没有相应的学习热情。我好着急，又不敢告诉父母亲，，怎么办呢？”
分析与解答：
“在太大的学习压力下，出现这种状况是正常的。你可以跟父母亲或是好朋友、甚至心理老师说说，这是一种很好的宣泄方式。另外，你也可以试试下面的这些方法：
列日程表。当你觉得精神不振、不想做事情的时候，就把每一件要做的事情都列出来，列出一张精确的时间表：早上几点钟起床，花多长时间洗漱，几点吃早饭，什么时候去教室，什么时候写作业……然后按照上面的安排认真完成每一件事情。不要等到想做的时候才去做事，因为处于低落的情绪状态下，人是不太可能有想做事情的念头的。
和同学一起学习。和同学一起学习，可以互相帮助。心理学认为，一个人在帮助他人的时候会感到自我的价值。同时，和同学一起学习还可以避免独处，与人多交往是对抗低落情绪的好办法。
没事偷着乐。情绪状态不佳的人通常也会减少相应的娱乐活动，这只会造成更严重的情绪低落。研究表明人的行为和情绪是互相影响的，与其让低落的情绪使你愁眉苦脸，不如用笑口常开的方法让你阳光起来！你可以试着走路抬头挺胸、遇到老师大声问好、照镜子的时候对自己微笑……
多舒活筋骨。舒活筋骨和剧烈运动是有区别的。在临近高考时，尽量避免剧烈的运动。然而，慢跑、散步、游泳，甚至是比一般行走稍微快一些的轻快步伐都有增强自信、改善情绪、提高活力的功效哦。
你可以选择或综合上述方法以找到适合自己的方式去调整情绪。”
★考试时焦虑紧张
心语心声：
“每次考试前，我都会焦虑不安，手心出汗，心跳加快，甚至到了考场上脑子一片空白。这是不是就是所谓的‘考试焦虑综合症’？如果是的话，我该怎么做才能克服它？”
分析与解答：
“考虑焦虑综合症是考生过分看重考试结果引起的。考生们担心自己考不好，考不上好大学就会没有了前途……这些杂念造成了自己的情绪波动，让考生感受到了压力，会妨碍思维，从而影响临场发挥。
要克服考试焦虑，要先端正对考试的态度，不要患得患失。考试前要有节奏地复习，合理安排时间，劳逸结合，科学地使用大脑。只要在考前有认真复习准备，就应该有信心进考场。如果你经常感到担忧，不妨把这些担忧写下来，把重要的条目列出，进行分类。然后和父母亲或是同学老师讨论：这些担忧有没有夸大、或是缩小某些问题？是不是你容易把自己存在的不足夸大，同时把自己的优势缩小了？……分析这些担忧，你会明明白白，不停的担忧只会浪费你的时间、精力，让你的自信心和勇气慢慢消失。
另外教你一些减轻焦虑的练习吧：一是每天花一些时间运动，做做操打打球，这是劳逸结合的好办法。二是在焦虑的时候做做别的事情，如唱歌、散步、聊天等等，这样可以转移注意力，分散担忧。三是采用系统脱敏法。先把不同程度的使你焦虑的情景写下来，列表；然后运用想象，从程度最轻的情景开始想象，体验当中的紧张，一边暗示自己冷静；等自己不紧张的时候，开始进行第二种情景的想象，依此类推，直到在最令自己紧张的情景中想象也能镇定自然为止。
焦虑的时候，不妨跟父母亲、老师或同学说说，可以帮助你调节情绪，改善焦虑水平。