情绪是一种能量

情绪并非仅由外部刺激直接引发，而是通过内在反应系统的构建与加工过程形成的。我们可以理解为，观念系统将外界刺激转化为人们所体验到的情绪。情绪实际上是一种心理能量，这一点往往被我们忽视。任何行为背后，都需能量的推动。人们常常沉溺于情绪所带来的感受之中。例如，喜悦会带来愉悦感，而焦虑、抑郁、悲伤等则会带来痛苦感。这些感受可能使人们忽视情绪作为心理能量的本质。

在观察他人时，我们通常只能看到外在行为，但深入观察会发现，大多数行为实际上是由情绪所驱动。情绪与行为之间的关系，就如同旗帜与风的关系；旗帜飘动的背后，必有风的推动，而推动行为产生的则是作为心理能量的情绪。没有情绪，我们可能无法进行任何行动。在严重抑郁的状态下，人们甚至可能丧失感受痛苦的能力，无法表达任何情绪，临床上称之为抑郁性木僵。患者在这种状态下，既无情绪也无可观测的行为表现。他们可能长时间保持同一姿势，仿佛与世界隔绝。在这种状态下，尽管生理上或物理上可能完好无损，但由于缺乏情绪这一能量的推动，实际上已经与外界失去了联系，如同一部电量耗尽的手机，无法发挥任何功能。

情绪这种心理能量的释放具有方向性。通常，情绪释放的方向可以分为内向和外向。外向释放的情绪，即行为化的情绪，被称为阳性情绪；而内向释放的情绪，即不易被外人观测到明显行为的情绪，则被称为阴性情绪。外向的阳性情绪包括焦虑、愤怒、恐惧、喜悦等，而内向的阴性情绪主要包括抑郁和悲伤。例如，焦虑的人可能会表现出喋喋不休或坐立不安，愤怒的人可能会表现出无法抑制的怒气，恐惧的人可能会产生逃避行为，喜悦的人可能会表现出愉悦的神情或与人分享喜悦。这些情绪都有明显的外显行为。然而，有抑郁或悲伤等阴性情绪的人可能仅表现出愁眉苦脸，难以有其他外显行为。特别是那些深陷抑郁情绪或长时间悲伤的人，旁人可能只会觉得他们提不起劲，难以察觉其他外显行为。如果提议：“我们去唱卡拉OK吧。”有抑郁情绪的人可能会冷淡地回应：“没意思，不去。”

能量具有可转化的特性。例如，水力发电和风力发电就是将势能或动能转化为电能。电能传输到家庭后，又会转化为其他形式的能量。情绪作为一种能量，同样可以进行转化，而不仅仅是消耗。如果抑郁的人能够将抑郁转化为愤怒，那么他的状况可能会有所改善。从抑郁这种阴性情绪转化为愤怒这种阳性情绪，可以增强情绪的流动性。焦虑亦是如此。焦虑可能仅停留在思维层面，例如担心考试不及格或工作不被领导满意，这时就需要将焦虑的能量转化为有效的行动，如努力复习。复习这一行为就是在利用焦虑转化来的能量。

那么，如何应用这一理念呢？

首先，在观察自己或他人的行为时，可以尝试分析这一行为背后的情绪能量水平，透过行为观察情绪，分析究竟是何种情绪驱动了这一行为。例如，一个原本兴趣广泛的人突然变得无所事事，可能是遭遇了某些导致能量降低的事件，或者发生了某些使情绪状态转为抑郁的事情。这对于早期识别周围人的抑郁倾向具有重要意义。

其次，在发现情绪后，由于能量或情绪往往由观念驱动，因此可以通过情绪观察系统，找到反应系统及其支撑的观念。行为、情绪、观念构成了一个对外界刺激产生反应的精神系统。了解了这些观点之后，我们就可以通过行为看到情绪，再通过情绪看到内在观念系统，从而更好地认识情绪、认识自己。

参考书目：摘自《情绪，请开门》

本文作者：黄苑真

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