发现你内心的阳光小孩

阳光小孩是我们真爱的一种内心状态。他无优无虑，不忧虑过去不担心将来，是一种活在当下的能力。他快乐活泼，积极主动，对事事充满好奇。他从不怀疑自己，喜欢自己本来的样子，也从不把自己跟其他小孩比较，而是倾心外面的世界。他会大声地说笑、蹦跳、歌唱和享受人生，也会静下心来学习和工作。

回忆一下，当你还是个孩子的时候，你是如何忘情地玩要，尽情欢笑。去回忆一下你童年的好奇心和冒险精神。想一想，当你是个孩子的时候，你是如何本能自由地看待这个世界的。再想一想，你是不是小时候很少跟其他小孩比较。请主动思考一下，你现在的成人标准，也就是所谓的美与丑、对与错、成功与不成功，在你童年的时候起不起作用。仔细回忆生命中你和家庭成员、朋友在一起的幸福时光。

想走一条新路，与旧模式告别，我们必须有个坚持到底的目标，以及一种替代旧模式的新模式，它就是阳光小孩。为此，我们需要通过一些练习找到心中的阳光小孩。

与寻找阴影小孩不同，这次我们要去发现支持性的信念，去寻找你内心强大的那部分。我们还将寻找你的个人价值观，来维护和支持你的观点和行为。最后，我会告诉你，如何组建更为健康可持续的关系，还会展示除保护策略之外的行为方式，即与保护策略相对的价值策略。

开发你内心的阳光小孩，并不是去“重新创造”你，因为在你身上早就存在着积极正确的一面，要知道：你生而闪耀。我们只想改变那些给你和你身边的人带来问题的观点相行为。不过，在做具体练习之前，我还想对责任这个话题再说两句。我们总是生活在臆想中，认为其他人、事和情形会让我们产生情绪。这种感知方式会导致我们把自己的问题和情绪归咎于他，比如会把自己的错误归咎于坏脾气的老板、恶劣的天气，以及抛锚的汽车，等等，唯独不向内进行反省。

当然，没有人生活在真空中，谁可以完全不依赖外面发生的事情总是保持愉悦的心情?我自己都觉得不可能。但是，没有任何一个人可以完全凌驾于其他人的行为之上，最终决定我们行为和观点的是我们自己，我们才应该为自己的情绪、决定和行为负责。碰上坏脾气的老板、恶劣的天气、抛锚的汽车，我们可以愤怒、生气、沮丧，但也可以利用这些事情来锻炼自己的耐心和冷静度，去承担属于自己的那一份责任。

只有认识到自己的责任时，我们才会主动去影响自己的精神状态。如果意识不到，便很难做到这一点。 例如，有不少当事人希望心理咨询师可以帮助他们解决问题。他们每次都准时赴约，并希望咨询师能够组织些活动让他们不再感到烦恼。但这不会起作用。跟身体医疗不同，心理咨询、治疗并不能立竿见影，需要当事人自己伊势丹自己的问题。如果当事人只是期待别人做什么，自己什么都不做，仅仅是亦步亦趋，他的心理会是被动的，甚至是停滞不前的。客户自己意到自己的问题。如果客户只是期待别人做什么，自己什么都不做，仅仅是亦步亦趋，他的心理会是被动的， 甚至是停滞不前的。

在心理咨询时，咨询师当然要承担自己的责任，但同时当事人也要主动承担自己的责任。如果当事人来找心理咨询师，认为咨询师会解决他的问题，并顺势把全部责任都推到咨询师的头上，那么咨询就不会有任何效果。当事人意识不到自己的责任，即使他们在心理咨询时有深人的认识，也不会主动去实行。相反，那些通过观察、反馈，并能主动意识到自己责任的当事人，则能积极处理他们的问题，咨询一般都比较顺利。再高明的心理咨询师也只能起到辅助作用，真正能解决自己心理问题的人，只能是他们自己。我希望你去想一想，你在哪个人生阶段承担着责任:你觉得哪个地方应该改变，才会让你觉得更好?在什么时候你又觉得自己太过依赖外部世界?或者被自己的脾气、情绪牵着鼻子走?可能你的成人自我知道，自己如何改善自己的境况和情绪。比如说，成人自我知道，换份工作可能更好，如果不行，那就应该积极改变对现有这份工作的态度。成人自我也知道，期待自己的伴侣改变没有意义，也不现实，自己应当接受伴侣本来的样子。或者他还知道，他应当通过改变对伴侣的态度来改善彼此之间的关系。抑或他认为，分开对这段关系会更加有利。也许你还没有伴侣并且希望他(她)有一天会出现。但是请注意:这是阴影小孩的希望。内心的成人知道，他(她)应当自己主动地去寻找伴侣。

实际上，成人自我大多数情况下都知道自己应该做什么。害怕改变的是阴影小孩，是他在影响成人自我的行动能力，失败大多数情况下都源于恐惧，而恐惧则源于不敢承担失败的责任。要承担失败的责任，就需要有能力去容忍沮丧、痛苦，以及一系列的负面情绪。

当然，这个世界上还有一些与自己责任无关的打击，这是人们无法改变的。比如说亲人去世或者自己生病，还有那些生活在战争和危险地区的人们，他们几乎无力改变自己的命运。在这种情况下，人们很难找到可以对抗命运的内心支持力。但是就算是情况再糟糕，就算最终会死，有些人也能够做好思想准备，去接受自己的命运并开始自己的生活。

因此，请寻找为自己幸福负责的支撑点，这个支撑点必须是百分百属于你自己的。不要去等别人改变，或者期待一些好事发生，你要自己主动进人你的人生，去改变你想要改变的事情。

本文作者：林旭

参考及推荐书籍：斯蒂芬妮·斯蒂尔《给内心的小孩找个家》

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