战胜你内心的批评者

我们的内心都住着一个批评者，有些批评者的声音会更大。在成长过程中，我们不断被周围的人的信念系统影响，如果他们认为我们毫无价值，或者只有像他们一样才能称得上优秀，渐渐地我们就会习惯这样的思维模式。如果得不到充分认可，我们就会认为自己在某些方面确实做得不够好，总是渴望向那些从不相信我们的人证明，我们可以取得成功。然而，即使有一天达到了 我们想要证明的目标，我们也仍会觉得不足。许多人会不断进行自我批判，因为他们内心住着一个永远不满意的批评者。

如果内心有一个声音告诉你，你不够好，或者不够聪明，或者你没有足够的能力追求你想要的，我希望你能问问自己:这个声音来自哪里?这个声音让你想起了谁?拒绝尝试新事物，经常给你泼冷水的父母?过于苛刻的老师?告诉你“外在的成功就是一切，只做你喜欢的事完全没意义”的那个人?无论是谁，他们可能试图帮助你，却起到了相反的作用。你不用逼迫自己表现得越来越出色，以证明他们是错的。我们要做的是认清这个内心的批评者，仔细审视它，而不是假没它是对的。你只是然悉了这个声音，并不代表它是对的，这是有区别的。我们无法让它安静下来，它还会继续发出声音，但我们可以随时留意它的出现，设置一个“隔音室”把它屏蔽掉。也许它会时不时地找到钥匙逃出来，我们可以对它说:“你好，你又来了?但我今天不需要你，谢谢。”之后不要再和它对话或交流。每当你开始用消极的语言描述自己的时候，你都可以用这样的方式与自我批判的想法保持距离。这些想法不是事实，只是一种习惯了的思维模式，它们只会打击你的信心。

想要学习任何东西，都要经历犯错的过程。但我们犯的错误通常是可以纠正的具体事情，而批评者只会给出武断、笼统的批评，不会指出具体问题，比如它不会说“ 你在釉料里放了太多的氧化铜，所以它变成了黑色而不是绿色”，而是说“你真没用，你根本不擅长制陶”。如果你觉察到这种声音，就需要和它保持距离。

与其听从你内心的批评者，不如把精力投人到能给你带来快乐的事情中，按照你的心愿、希望和梦想去做你想做的事。有时候，我们会错误地认为自己只能做指长的事，还好我加人的社区唱诗班没有这样的评判标准——我在唱歌方面并没有天赋， 但我喜欢和大家共同努力，也在这里交到了好朋友。我们不应该把重点放在评判自己表现得好还是差，如果你要求自己做任何事都必须非常出色，否则就是一事无成，那说明你没有理性地看待自己。重要的是去做你一直想做的事——认识到这一 点， 你就会得到解脱。

如果你把自己看成一个失败者，并且无法让内心的批评者安静下来，那就改变你对失败的看法。失败是正常的，也是必要的，从不失败的人将一事无成。我们成功与否不仅与外部因素有关，也与我们和自己对话的方式有关。

仔细倾听你内心的独白，看它是否又陷入了一种熟悉的模式。问问自己，得到负面评价时，你是怎么跟自己对话的。你认为：

A.那些人没什么见识，我还是坚持自己的想法。

B.他们是对的，我干脆放弃吧。

C.这个反馈很难接受，不过有些建议是有用的，我会做一些改变并继续努力。

我们会选择A、B还是C，可能更多的是基于过去积累的经验，而不是基于哪种做法对自己更有利。试着转移你的注意力，你不会在一夜之间做出改变，但是通过反复练习，你会随着时间的推移而改变。这只是过去形成的习惯，你可以逐渐养成的新习惯。

本文作者：林旭

参考书籍：菲利帕·佩里《真想让我爱的人读读这本书》

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