人人都有的心理需求

每个人成长过程中，都会积累许多的我们经验。当我们从我们经验的角度来观察时会发现，当现实与个人的内心期望之间出现显著的落差，这种差异常常会导致我们的内心产生深深的困惑和迷茫。这种迷茫并非简单的心理波动，而是源于我们对现实与期望之间巨大差距的直观体验。随着这种差异的逐渐扩大，我们所承受的心理压力也会逐步加重，从而激发出更为强烈的负面情绪，如焦虑、沮丧和失落等。

然而，我们也需要认识到，并非所有未满足的需求都会直接导致心理问题。在我们的日常生活中，需求是多种多样的，有些需求的满足对于我们来说并非至关重要。但当涉及到“基本需求”时，如安全、生理、情感等，如果这些需求得不到满足，那么我们的身心健康就会受到严重的威胁。因此，从我们经验的角度出发，我们需要更加关注那些与“基本需求”密切相关的缺失，以便及时采取措施，保障我们的身心健康。

伯尔尼大学的心理学教授克劳斯·格拉维对人类的基本需求进行了深入的研究，他将这些需求划分为四个主要类别：实现自我价值、建立亲密关系、保持掌控感和自主性、追求快乐和避免无聊。

首先，关于实现自我价值，这是一种对自我认知的态度。适当的自我肯定和自我赞美对于心理健康来说是有益的。这样的自我价值感会让你更加自信，更勇于接受挑战，同时也会让你更加乐观。然而，如果自我价值感缺失或受到损害，那么各种心理问题就可能随之而来。建立一个稳定的“内部评价体系”是提升自我价值的关键所在。

其次，建立亲密关系是一种非常深刻和亲密的情感联系。人类的天性就是寻求优质的亲密关系。一个人在童年时期的依恋关系会对他/她未来的人际关系产生深远的影响。如果依恋需求得不到满足，人们可能会在其他地方寻找替代品，比如成瘾性物质。要消除成瘾行为，最有效的方法就是帮助成瘾者重建与社会的关系。

再者，保持掌控感和自主性对人的心理至关重要。当人们感到自己失去掌控时，他们会感到焦虑。面对无法识别和无法控制的情况，人们会产生焦虑感。如果自主性受到侵犯，也会引发一系列问题，比如被动攻击。被动攻击是一种消极的情绪发泄方式，通过这种方式来攻击那些让人不满意的人和事。

最后，追求快乐和拒绝无聊也是人类的基本需求之一。关注自己的舒适感是非常重要的。如果能够持续地保持舒适，这将对身体健康产生积极影响。然而，如果一个人总是处于一个安全的环境中，他可能会感到无聊。于是，人们会选择出国旅行，阅读侦探小说，或者从事科学研究和创造性活动来寻求刺激。满足这些基本需求的人生经历对一个人的灵魂产生的影响要大于其他任何事情。

总之，满足基本需求是保持身心健康的关键。实现自我价值需要挑战自我并接受自己；建立亲密关系需要投入时间和精力经营关系；保持掌控感和自主性需要适应环境并保持独立；追求快乐和拒绝无聊则需找到让自己快乐和满足的活动。作为父母，在学会满足自己需求的同时，还要进一步观察、了解、及时回应并满足孩子的需求。当我们满足心理需求，我们就可以找到真正的幸福和满足。

  本文作者：黄苑真

  参考书目：扎比内·韦里·冯·利蒙《心理医生来看我》

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