巧用“我”语言避免指责

  在亲子交流中，“我”语言是一种强有力的沟通策略，它能帮助父母表达自己的感受和需求，而不直接指责孩子，从而减少孩子的防御性反应，并促进更有效的沟通。

“我”语言是一种以自己的感受和体验为出发点的沟通方式。它避免使用“你”字开头的句子，这类句子往往会被听者解读为指责或攻击。相反，“我”语言的核心在于表达个人感受和遭遇，例如，“我感到担心，当我看到你没有戴头盔骑自行车时”，而不是说“你总是不听话，不戴头盔骑车”。

  使用“我”语言可以减少孩子的抵抗感。当孩子感觉到被理解而不是被攻击时，他们更愿意开放心扉，听取家长的担心和期望。这样的环境鼓励了孩子的自我表达，也有助于培养他们的同理心。此外，这种沟通方式模范了积极的冲突解决技巧，孩子将这些技巧内化后，在同伴之间也能更和谐地交流。

  家长要有效地使用“我”语言，首先需要自我觉察。在发生冲突时，先深呼吸，识别自己的情绪，然后用“我”语言表达出来。例如，如果孩子的房间很乱，家长可以说：“我感到有些沮丧，当我看到房间这么乱时，因为我担心这会影响我们家的整洁。”而不是说：“你的房间怎么这么乱，你从来不打扫！”

  接下来，家长可以引导孩子理解这些感受背后的具体原因。解释为什么一个整洁的空间对家庭很重要，讨论整洁的好处，如它如何帮助人们放松和保持组织。

  然后，家长要邀请孩子参与到解决问题的过程中来。问孩子他们有什么好的想法可以保持房间的整洁，或者他们是否愿意帮助找出一种大家都能接受的解决方案。这样做不仅让孩子感到被尊重和被赋予权力，也激发了他们的责任感和创造性思维。

  以青春期孩子的学习为例，家长可以这样运用“我”语言：

  假设孩子最近的成绩下降，家长可能立即感到担忧和失望。在这种情况下，直接指责孩子可能是：“你的成绩怎么这么差？你是不是根本没有好好学习？”这样的言语很可能让青春期的孩子感到被攻击，从而变得防御性和抗拒沟通。

  改用“我”语言，家长可以这样表达：“我注意到你最近的数学成绩有些下滑，这让我感到有些担心。我知道数学对你来说一直挺有挑战的，我想知道你是否在这门课上遇到了困难？是否有什么可以帮助你的？”这样的表达不仅显示了家长的关心和支持，而且提供了一个开放的问题，邀请孩子分享自己的感受和遇到的难题。

  通过这种方式，家长给孩子一个探讨问题而不是逃避问题的空间。它传达了家长愿意理解和帮助解决问题的意愿，而不是简单地批评成绩。这样的对话有可能打开沟通的大门，使孩子愿意开放地讨论他们的困难，并与家长一起寻找解决方案。同时，这也是在教会孩子如何反思，如何面对困难，以及如何积极寻求帮助——这些技能对他们的整个学习过程和以后的生活都是至关重要的。

本文作者：吴菲菲

原创作品，转载请表明出处