养育孩子的情感牵引力

在我们的生命中，养育孩子是最具情绪丰富性、最有满足感的事件之一。作为父母，我们会随着自己孩子所展开的体验重新回顾自己的童年。孩子们在春季新鲜的绿叶里发现一只瓢虫时所体验到的喜悦和美好，同样会为我们带来喜悦和美好。孩子们热切地期盼着牙仙子的到来时，我们同样也会暂时搁置自己的想法，为牙仙子的即将到来而感到激动和喜悦。这些体验如此深刻地触动着我们，从而增加了我们养育孩子时所体验到的强烈情感的丰富性。

除了经由孩子重新体验童年之外，教养还给了我们机会去体验很多的第一次。女孩子的父亲，如果自己小时候没有姐妹，就可以借此体验女孩子的世界：绑辫子、仙女、波动的情绪。男孩子的妈妈，可以第一次经由儿子去体验“男子汉”的世界：男孩子的友谊、混战游戏、男孩子的体贴、男孩子的坚强外表下所隐藏的东西。

我们还有机会做与自己父母不同的家长，纠正自己所认知到的错误或者将从未有过的体验给予孩子。一个成长在冷漠的家庭环境中的妈妈可以创造出一个温暖、可爱的家；一个被父亲时常打骂的爸爸可以尝试平和、耐心地对待自己的孩子。这可能是作为家长最崇高的方面：我们有机会将自己从未有过的体验给予孩子，给予他们好的东西，这样，我们就能疗愈自己的童年经历。这可能体现在物质层面——例如，一个生长在贫穷环境中的父亲，会因为自己有财务能力给孩子提供更好的物质条件而感到幸福；也可能体现在情感层面，正如前面的例子所描述的那样。这是一种双重体验，既能去体验孩子的经历，又能重新与自己的童年体验联结，而这让教养富有独特的情感牵引力。

这种情感牵引力不仅会为我们带来强大的愉悦感，也会让我们失落。我们与孩子间情感纽带的强度会放大我们的情绪，不仅是愉悦和幸福，也包括愤怒、悲伤、恐惧和厌恶。我们分享孩子体验的能力，与之共情、理解他们世界的能力也有其阴暗面——我们有时会在认同孩子时迷失自己。当我们迷失时，我们会用一种自己意想不到的方式行动。有多少次，我们发现自己对孩子的言行举止都曾是我们发誓永远不会做的? 又有多少次，我们的嘴巴里说出自己父母曾说过的话，就好像我们的身体暂时被控制了一样？这些都很常见，我们不经思索就会如此。但是，这些现象对我们的家长体验是非常核心的，事实上比那些如何做家长的有意识信念和态度更为重要。我们要意识到自己的自动化模式，这非常重要，因为它们往往有悖于我们的行为准则和价值观。我们认为自己是哪种类型的父母，往往会妨碍我们看到自己与孩子的真实的互动方式，正念会帮助我们更清晰地看清现实。

在亲子互动过程中或者在压力情境下，当我们的情绪被触发时，我们要能够辨识出来，要觉察到自己进入了幼稚状态或者图式模式（图示模式包括愤怒孩童模式、脆弱孩童模式及惩罚式家长模式，详见2023年6月25日《孩童模式？家长模式？成人模式？》的文章内容）。我们可以学着使用正念去觉知和探索自己的亲子互动的不同模式，要弄清楚这些模式是否与自己的童年模式相似。使用图式模式的概念可以帮助家长辨识:当前的亲子关系是否激发了自己过去的旧有情绪反应。如果家长可以在自己的情绪被触发时辨识出来，那么我们就可以从对孩子的情绪的过度反应中摆脱出来。

之后，我们练习在亲子互动压力中控制自己，用种更加开放、接纳的方式去回应它。在紧张的亲子互动情境出现时能够控制住自己强烈的情绪、想法、身体感觉和行为倾向，是我们得以辨识它们并最终改变它们的关键。毕竟，如果我们由于太主观而无法认识到自己陷入了失调的反应模式中，那么我们就可能会否认这种互动模式。如果你的孩子表现特别糟糕，那么请进行3 分钟呼吸空间练习，再加一个自悯练习（前期的文章中均有指导语），这个家庭练习能够帮助我们控制自己的强烈情绪和强烈反应。

  参考书目：《正念教养》

  本文作者：许少月

  原创文章，转载请注明出处