生气的三大诱因:“应该”“想要”“嫉妒”

愤怒本质上是人在陷入危机时的自然反应，但人类拥有高度发达的大脑和丰富的情绪，这意味着我们并非只会在与人争吵或遇到麻烦时生气、愤怒。

不满、嫉妒、渴望、孤独、焦虑……人的愤怒会在错综复杂的情绪中、在各种各样的场景下产生。不过只要分析一下“人在什么样的情况下最容易生气”，我们就能总结出几种大概的模式了。

生气的诱因可以大致归纳为以下3种:

①“应该这么做”“应该是那样的”的预想落空时→“应该(Should)”

②“想要xx”的欲望得不到满足时→“想要(Want)”

③将自己与他人进行比较，感到羡幕、嫉妒甚或憎恨时→“嫉妒(Eny)"

①中的“应该这么做”“应该是那样的”就是英文中的"Should"，②中的“想要xx"即“Want",③中提到的羡慕、嫉妒甚或憎恨可以用"Envy" 这个英文单词来概括。也就是说，生气这种情绪往往是由“应该(Should)”“想要(Want)”和“嫉妒(Envy)”这三种情感衍生出来的。

那么，人为什么在陷人这三种情况时会特别容易生气呢?

被“应该如此”困住的

先来说说“应该(Should )”。

“应该这么做”“应该是那样的"——每个人都有自己的一套行事规则。例如“不应该迟到”“应该遵守截止时间”“坐地铁时应该保持安静”“应该尊老爱幼”……并且大家肯定会尽可能地遵守这些规则。

但问题是，如果有人破坏了对你而言非常重要的规则呢?你十有八九会产生愤怒的情绪。

暴躁易怒的人尤其倾向于将自己心中的规则视作金科玉律。“我的规则绝对是正确的”——他们对此坚信不疑，因此一旦有人违反，他们就会觉得自己无比重视的东西遭到了蔑视，怒火中烧。

然而，“正确”的标准是因人而异的。

破坏规则的人也有自己的考量或特殊情况。但那些视规则为绝对准则的人往往不会考虑他人的苦衷，也不会听对方解释，上来便是警告或抗议，认定对方是“坏人”，甚至恶语相向。

另外，执着于“应该如此”的人更倾向于将自认为的“常识”“社会正义”以及“被大多数人认可的言论”奉为“真理”。他们往往是这么想的:“规则就是这样的，大家都觉得应该这么做，所以我一定是对的，任何违反规则的人都是错的!”

在这种所谓的“常识”“大道理”与“正义”的支持下，他们会越发难以容忍轻微的违规行为，从而变得k狂妄自大，任由自己的愤怒情绪不断升级。

有时候，他们的愤怒情绪会彻底爆发。“大家都被惹恼了，所以我要代表大家惩罚你!”“我要以正义的名义制裁他们!”……网络上的“键盘侠”藏在暗处做出谩骂、诋毁等过激的人身攻击行为的背后，往往就有这种愤怒情绪

综上所述，如果你长期受到“应该”思维的束缚， 满脑子都是“应该这么做”“应该是那样的”，就很容易被愤怒情绪影响。

因欲求得不到满足而生气的人

再来看“想要(Want)”。

总是得不到想要的东西，做不了想做的事，去不了想去的地方生活不如意的时候，人就很容易生气。

举个特别好懂的例子，孩子都会在需求得不到满足时哇哇大哭。也许是没拿到想要的玩具，也许是爱吃的东西被大人收走了，也许是想去外面玩，可大人不让……幼儿对自己的欲望是非常诚实的，当欲求得不到满足时，他们便会毫不掩饰地表达自己的愤怒和不满。

少有成年人会像孩子那样公然哭闹，不过，成年人不哭闹，并不代表他们在需求得不到满足时不会感到烦躁并怨声载道。比如，去餐厅用餐时，如果点的菜迟迟不来，你会不会特别烦躁，找服务员抱怨?为了买想要的东西排了两个小时的队，最后一个却被排在前面的人买走了，遇到这种情况时，你会不会一脸不开心?

如此想来，其实我们在日常生活中经常因为欲求得不到满足而表现出愤怒。

另外，渴望被他人认可的人往往更容易不满、生气。“想得到更多的认可”“希望大家都承认我的优秀”……他们有强烈的欲求，却无法如愿，心里便会空落落的。

据说近年来有不少人因为在社交平台上发布的照片和文章没人点赞、阅读量上不去而感到沮丧和愤怒，原因就在于他们觉得自己没有得到足够的认可。

如果一个人有强烈的欲求，却没有得到满足，就很容易烦躁、愤怒。

被羡慕、嫉妒与憎恨吞噬的人

最后是“嫉妒(Envy)"。

每个人都有羡慕、嫉妒、憎恨这样的情绪。我们很少公开谈论这些情绪，是因为它们被打上了“不知羞”“不该有"的标签，但只要你还生活在人类社会中，产生这些情绪是非常自然的。毕竟我们无法完全独自一人生活，不参与任何团体，而只要周围有其他人，就难免会拿自己与他人比较。“大家都对他很好，对我却很一般。”“邻居好有钱，日子过得那么开心，我们家的日子却过得紧巴巴的，太糟心了。”“她的异性缘真好，我却没人理。”……我们会像这样将自己的境遇和他人做比较，如果觉得自己受到的待遇不如别人，或是自己的运气比别人差，就会产生“嫉妒型的愤怒”。

不过，这种类型的愤怒往是积攒在心里的，不太会以语言或情绪的形式表现出来。但从另一个角度来看，羡慕、嫉妒、憎恨这样的情绪更容易在心中“扎根”。

有些人一旦产生这类情绪，就会长期藏在心里，而不是逐渐淡忘。还有一类会在遇到摩擦或纠纷时装出一副不在乎的样子，嘴上说着“没事的，我一点儿都不介意，也不会生气”，其实内心深处已是怒浪滔天。这就是“记仇型的愤怒”特别难处理的原因。

然而，拿自己跟别人做比较是人的天性。既然比较是不可避免的，那么我们完全可以说，“嫉妒型的愤怒”永远都不会从我们心中消失。

综上所述，生气的诱因不外乎“应该”“想要”和“嫉妒”。

本文作者：林旭

参考书籍：伊藤拓《生气的方法》

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