自律到底有多难

       人人都明白自律好，却少有人可以从始至终贯彻自律。难免会有种“知善而不行”的感觉，其背后的缘由无非是，人非完全理性的。即便是非常简单又能受益的事情，例如多喝水等，也很难坚持下去，总会有很多因素干扰其中，个体的内在因素、外界的因素，或觉得无聊，或有更大的诱惑。

       谈及自律，每个人内心跑出来的批判常常是“我很糟糕”，人群中几乎无人会自己贴上“自律”的标签。自律真的是触不可及的吗？在心理学上，自律指个体在追求目标、履行责任和面对挑战时，能够自我控制和自我管理的能力。从这个定义上，我们可以发现其实自律是带着监督和执行的自我控制的角色，涉及对行为、情绪和思维的调节和控制。自律并不意味着过度严苛地对待自己，也不是要求完美。它是一种平衡，关注个人成长和积极的心态。

       自律包括自我控制、坚韧、责任心、时间管理、目标设定、自我约束和自我激励等元素。这些因素相互交织，共同构成了一个自律的个体。自律与意志力紧密相关，意志力是个体在面对冲突、抑制欲望或延迟满足时，能够抵制诱惑并做出理智决策的能力。因此，自律可以被视为意志力在行为方面的体现，是对自己行为的引导和调整过程。

从自律的定义上来看，自律是我们实现目标的一个关键性的品质和因素，在建立自我的自律品质时，我们可以从以下几个步骤来实现自律：

1. 目标设定：明确具体、可量化和实现的目标，并分解为小步骤，有助于保持动力和集中注意力。

2. 培养习惯：通过坚持日常的积极行为，将其转化为习惯，从而减少意志力的消耗。

3. 时间管理：合理规划时间，设置优先级，并避免时间浪费，提高效率。

4. 自我监控：认识自己的行为模式，了解何时容易失控，并采取措施加以纠正。

5. 奖励与惩罚：设立奖励机制来激励自己坚持目标，同时也需要对失控行为进行适当的惩罚。

除了掌握实现自律的步骤外，还可以从三个角度规避自律障碍：

1. 抵抗诱惑：学会拒绝短期的快乐，追求长期的满足感。

2. 克服拖延：制定明确的计划，减少拖延的机会，尽早着手行动。

3. 处理挫折：接受失败是成长的一部分，从中学习并坚持继续前进。

      自律不是一蹴而就的，它需要时间和坚持。逐步培养自律的过程中，可能会遇到挑战，但持之以恒地锻炼，将会逐渐形成自律的习惯。同时自律是一种强大的品质，能够帮助人们实现目标、增强心理素质，并在生活中取得更大的幸福感。通过不断的自我反省和实践，每个人都可以逐渐培养和加强自己的自律能力。

      本文作者：高艳梅

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