父母的自我关怀

       有一种职业，不需要学历，也不需要面试，单凭一腔热爱，这份职业便是为人父母。当我们以对待工作的视角去看待父母这个角色时，不免就会知道这份工作费时费力还烧钱，但却也让我们看到工作会有“职业倦怠”，做父母也会有疲倦期，也需要被关怀。

       作为父母，一定程度上是孩子眼中的“超人”，但事实上我们更是“凡身肉体”。被社会化的父母，表现出“为人父母则刚”，但实际上，承认自己有所局限，承认自己并非无所不能。在意识层面上，父母如果能放宽对父母这一角色的期待和要求，便是自我关怀的开始。关爱好自己其实是最重要的事情，它是我们照顾好家庭和孩子的前提。

       伯克利大学心理学博士，克里斯延·内夫教授提出了著名的自我关怀概念。自我关怀是指像对待自己的重要他人一般善待自己，实现爱的“自给自足”。自我关怀力图通过三个途径实现：正念、普遍人性、自我友善。当我们疲于应对孩子的各种挑战时，可以尝试用这三步来缓解育儿的焦虑感、挫败感及无力感。

       第一步是正念，又被称为元意识，它是关于意识的意识。当我们感受到烦恼时，不要急于去对抗，而是要带着承认的态度去冷静的观察烦恼，去感受带来烦恼背后的压力和负担，不去批判任何人与事。孩子做不好、伴侣不给力，自己无所适从，只是一个客观存在的现象，我们去观察，孩子做不好时孩子的感受、想法和策略；伴侣不给力时他的处境、情绪和想法；

       第二步是普遍人性，我们应当意识到在人类慢慢的历史长河中，有许多人会遇到我们当下为人父母的挑战，意识到这份挑战的普遍性后，也就为我们获取更多别人的支持提供可能性。生老病死，养儿育女，看到我们所烦恼的皆是正常和合理的现象，我们每一个人都无可避免在建立艰难。接受不完美的父母形象，坦诚面对自己做不好，同有经验的人一起交流，获取更多的支持和帮助。

       第三步善待自己，对自己友好，与其指责自己的不好，不如用对待他人的友善来对待自己。关爱自己最简单的方式便是把自己当做最好的朋友那般。这种关爱自己的能力，是用足够的爱和精力对待自己，可以是精神上松弛、可以是情感上亲密、也可以是行为上的帮助。成为家长以后，我们的时间、精力和关注重心都转移到了孩子身上。但实际上也只有我们关照好自己的时候才能够照顾好自己的孩子。

        父母的自我关怀是实现家庭和个人幸福的关键。通过挖掘自我关怀的能量，培养积极的自我关爱习惯，建立支持系统和寻求帮助，我们能够更好地平衡家庭与个人生活，实现健康与幸福的双赢。

参考书目:《自我关怀的力量》

本文作者：高艳梅

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