孩童模式？家长模式？成人模式？

图式，是指我们所体验到的、与父母间的亲子关系的内部表征。图式模式，是指在当前时刻被激活的、反映早期童年图式的那些思维、情感和行为状态。当我们的情绪被某些事物激发时（例如与孩子的冲突），我们内在的某个图式就会被激活，然后我们就进入了图式模式，并进行自动化反应。

图式模式的特点就是强烈的负面情绪，当我们感觉自己被强烈的负面情绪、认知、身体知觉和强烈的行为冲动淹没时，我们往往就进入了图示模式。图示模式是行为导向的，而非语言或者有意识的回忆，我们往往没有意识到自己已经被激发进入图示模式。正念意识可以帮助我们辨认图式模式的出现。

我们进入图示模式时，我们自己的图式体验要么是儿童角色，要么是家长角色。在最常见的儿童模式中——愤怒或脆弱的孩童——我们的思维、感受、身体感觉和行为都会表现得像个孩子，强烈的情绪和负面思维没有调整到一个健康的、协调的成人模式。

因为我们的童年图式也包括了对自己父母的表征，所以我们也会进入家长模式。最常见的家长模式就是惩罚式家长，其表现就是打击内在小孩；或者苛刻式家长，表现就是用高标准要求内在小孩。当然，我们也有健康的一面，我们的健康成人模式可以反映出那个更为平衡的、情绪更为觉知的、协调的状态，在这个模式中，我们可以辨识出自己情绪反应的本质，可以从成人的角度充分地理解当前情境并进行回应。

图式模式——愤怒或脆弱的孩童以及惩罚式或苛刻式家长——这似乎正是家长们所说的在孩子面前表现“失控”时所出现的情形。愤怒孩童、脆弱孩童以及惩罚式家长等词语可以帮助我们家长觉察到那些由消极互动模式激发而出现负面情绪的时刻。同时也帮助我们家长认识到，那些强烈的情绪并不是真的源于当前的互动关系，而是来自于过去的某些体验。

例如，一个母亲讲道，当她要求自己十几岁的女儿去收拾房间时(健康成人模式)，她们之间就会出现爆发性互动关系。她女儿会挑衅地回应她，拒绝收拾房间。然后这个妈妈就开始发怒并冲着孩子叫喊(愤怒孩童模式)。妈妈的怒气越来越大，并开始大声叫嚷说女儿从来都不领情、从不按照自己的要求去做，然后宣布女儿在未来两周都不能出门(惩罚式家长模式)。她的女儿也被激怒了，哭喊着说:“我恨你!你是最差劲的妈妈!”妈妈也因此感到受伤和拒绝（脆弱孩童模式）当女儿流着泪冲回自己的房间，妈妈又会感到内疚，因为自己过度反应而且斥责了女儿，导致亲子关系的崩溃(惩罚式父母模式)。

所有的父母都会在某些时刻对孩子发怒，这并不一定意味着家长进入了图式模式。但是在这个例子中，母亲因为愤怒而失控，她失去了从健康成人视角看问题的能力，她应该意识到，自己的女儿只不过是个不喜欢收拾房间的青春期少年而已，或者她只是在表达自己的愤怒而已。图式模式还有一个明显的特点，在这种短时间内情绪白热化的互动模式中，我们会毫无意识地从一个模式转向另一个模式，导致冲突升级。如果我们能够在当时意识到它的发生，我们就可以阻断这种亲子关系的破坏性升级。

图式模式这个词语似乎能够帮助我们家长觉察到自己的童年经历会在当前时刻的亲子互动中爆发，尤其是在压力情境中。例如，“愤怒或脆弱孩童”的说法会帮助我们家长与那部分自己试图否认和忽略的自我联结；“惩罚式或苛刻式家长”的说法会帮助我们家长认识到，我们对自己或孩子惩罚过度或批判过度。因为我们慢慢会意识到哪些情境会触动自己，所以我们就能进行预测并变得更有意识，而不只是进行自动化反应。

愤怒或脆弱孩童的比喻也增加了情绪和人际的丰富性，这对治愈过程是非常重要的。当我们将当前的强烈情绪与过去的一些感受联结时，我们的情绪就会更深地将我们与童年的痛苦根源联结。我们可以将共情、慈悲带给这部分仍然在遭受痛苦的孩童自我。如果我们能够慈悲地对待这部分自我，那么我们就可以对当前孩子所受的痛苦表现出慈悲，正是我们的过度反应无意中导致了他们的痛苦。最后，图式模式的解读可以帮助我们家长从消极亲子互动关系的桎梏中解脱出来——看清愤怒或脆弱孩童模式以及苛刻或惩罚式家长模式的发生发展，并更多地发展自己的健康成人模式。

      参考书目：《正念教养》

     本文作者：许少月

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