依恋关系的前世今生
人类的依恋系统对于人类 的生存和繁殖有明显的进化益处，依恋是指“人类与特定的他人建立强烈情感联的倾向”。婴儿因为离开母亲而哭泣或者由于对声响、黑暗感到恐惧而哭泣，并非病态，因为在我们的进化过程中，与母亲分离或者巨大声响往往意味着来自侵略者的威胁。当孩子感到不安时，他会很自然地寻求与母亲的亲密接触，因为母亲的存在会让他感到舒适。得到安抚后，孩子能够再次返回并探索外界。如果婴儿在与父母短暂分离后，能够成功地返回和探索外界，那他们就是“安全依恋”型婴儿，这些婴儿倾向于有较好的社会发展、情感发展和认知发展。如果母亲能够对孩子的需要给予敏感反应，例如在孩子感到害怕时提供安抚和保护，会让他从这种关系中得到安全感，那么孩子就会重建信心，孩子也会知道如果感到害怕和压力时，可以向母亲寻求帮助。
依恋系统以多种方式支撑人类之间的联结，激励我们照顾婴儿。而且依恋系统的神经内分泌反应（释放催产素）还保证这一切可以在无意识条件完成。我们拥有这种不可思议的内置系统，它会自动触发我们与孩子和他人之间的联结，帮助我们感受甜蜜、舒适、平静，同时也助孩子感到甜蜜、舒适和安全。我们每个人都有这种内置的能力，它的魅力在于，我们的依恋反应通常是无须思考、自动产生的。我们的孩子遭受痛苦或者需要什么时，我们通常会立即产生反应去安抚Ta一一这就是人类遗传的依恋行为。
要想发展这个系统，我们只需要使用它即可。尽管这听起来点过于简单，但这确实有研究结论支持。当我们参与此类活动，例如陪伴孩子、安慰朋友、仁慈待人、关爱别人时，我们就激活了这个系统。出生时，触觉是最发达的感觉形式，它对于照料和联结非常重要。身体接触能够刺激催产素的释放，减缓对大脑压力相关区域的刺激。当我们从事舒缓活动，尤其涉及触感的舒缓活动，例如抱孩子、与孩子有身体接触，或者焦虑时从身体上安抚自己时，我们就激活了这个系统，这会让我们感到平静和满足，当我们练习慈悲和慈爱冥想时，我们就加强了这个系统。
当然，我们的自动依恋反应也有其缺点。我们倾向于重复自己与父母间的自动依恋反应和教养互动模式。如果我们自己的教养经历不是那么理想，那么我们也很难与自己的孩子建立安全依恋关系。回想自己作为家长的体验：您是否发觉，当面对孩子时，您说出来的话或做出来的事情几乎完全与自己的父母相同？尽管您曾发誓永远不会这样做。
有学者曾经对依恋模式的代际传递进行了研究，结果发现，母亲对自己生命中的依恋关系的理解，能最大强度地预测其与子女之间是否建立安全型依恋，比直接观察她与婴儿的互动关系还要准确。也就是说，您的孩子与您之间的依恋感，其最大的影响因素并不是您作为家长做了什么，而是在您的亲身经历中对您影响最大的那段依恋关系。
但是，我们也不需要沮丧。研究表明，通过反思自己的依恋经历、理解它对当前关系的情绪作用，成人就可以“获得”依恋安全感，即便他们过去与父母的依恋是不安全的。我们要记住，依恋关系在个体的一生中都是持续发展变化的，依恋关系具有可塑性。那些在婴儿期有不安全依恋关系但青春期获得安全依恋关系的孩子，他们的发展结果要好于那些婴儿期、青春期都处于不安全依恋关系的孩子。
这些发现也为我们家长点亮了希望的明灯。也许家长会问，“我自己都未曾体验过的情感，又如何能给予孩子呢?” 基于科学研究的结果表明，这个问题是可以解决的。即使家长拥有一个艰难的童年或者有被虐史，只要他们愿意从情绪方面努力整合这些体验，并有意识地觉察这些体验是如何渗透到自己与孩子或者与他依恋对象的关系中，那么就能够解决这个问题。确实，这并不容易，也不是每个家长都愿意付出努力或者有能力完成这样的改变的。但是至少我们要意识到，我们并不是注定要重复父母的模式，只要我们愿意有意识地、有目的地做出改变。
我们有两种途径来体现这一点。首先，家长有意识地看到自己在亲子关系中所重复的模式。然后，请您探究，这些模式是否与自己成长经历中的教养模式类似。辨识出这种模式的重复性，可以帮助您在对孩子进行强烈反应之前暂停一下，看清来自过去的模式以及与当前情境和亲子关系无关的关联性情绪，然后有意识地选择如何做出反应。辨识和放下旧模式，家长就可以脱离过去的失调模式。
第二种途径是，探究家长与孩子的依恋关系。请您正念地观察自己的孩子，练习正念聆听和正念对话。只需要给予孩子全然的注意，就有助于依恋关系的建立。如有必要，也可以使用依恋关系的“破裂和修复”方式，来应对自己与青春期孩子的冲突。这意味着您回溯自己的童年,在情绪冷静下来后再重新审视发生的一切。不过特别的一点是，您也需要请孩子分享他的情绪反应，从而领会他的体验，也能帮助他理解和接纳自己的情绪状态，这也有利于孩子发展出对自己和他人的共情和慈悲。与此同时，我们也恢复了与孩子间的亲密情感和安全的关系，这就为孩子建立了安全的避风港，他们在焦虑时可以回来寻求安慰。
参考书目：《正念教养》
本文作者：许少月
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