心理临界点上的选择——你的孩子会怎么做？（一）

悬崖的边缘是危险与安全的临界点，前面是危险，身后便是安全地带。但是，我们的“心理临界点”，却不像悬崖的边缘那么清晰可见。临界点，是一个重要的心理地点。在这里，面对恐惧/紧张感受时，我们虽然感到害怕，但仍然可以有所行动( 至少我们可以再向前迈一小步 )。

有的孩子可能会主动寻找一个临界点，看看自己的“悬崖的边缘线”在哪里；而喜欢刺激的孩子就会更加激进，他们甚至享受在临界点之外有点失控的感觉；另外一些孩子则会谨慎一点儿，对他们来说走出舒适区并不轻松，他们在舒适区边上会感到害怕，但这种害怕还不足以让他们失控。这样的孩子在走出舒适区后会有成就感并且在心里更有把握:下次再尝试时不再会那么害怕。然而，当然也会有一些孩子，对于临界点非常害怕，迟迟不敢走出舒适区，过程中痛苦、纠结。

孩子们在面对害怕的事物时，通常有四种反应：

  （1）极力逃避：远离让你害怕的东西。如果你逃避成功了，你的确不用再紧张，但同时你也失去了体验新鲜事物的机会，因为你把害怕的感受连同逃避对象通通隔绝在外。那些伴随逃避而来的麻木与空虚，比我们逃避的任何对象本身都要严重得多。然而现实是很多时候并不能逃避成功，短暂逃避后经常会迎来更大的挑战。

  逃避和避险不是一回事。避险是指遇到危险时我们有意识地掉头跑开，这时的恐惧是一种自我保护本能；而逃避的并不是真正的危险，而是“有危险”的感觉。事实上，逃避的态度，还会妨碍我们从历练中获取必要的安全信息和技巧，从而导致“安全系统”无法在信息充分的基础上，做出更好的理性评估。

  （2）情绪失控:试图逃避但失败了，导致情绪彻底崩溃。在这种状态下，孩子完全失控了，而且体会到的是极度的痛苦，同时对父母来说，也容易产生极大的挫败感。由于孩子这时完全失去理智而无法沟通，讲道理或任何劝解都无法奏效，引导放松的建议也会被当成耳旁风，甚至爱和亲密的表达都会被拒之门外。此时，孩子根本无力学习，即使做到某些事情，他也不是在放松的状态中完成的。他大脑里负责“解除警报”的机制完全瘫痪，根本无法知道自己其实是安全的，并不需要紧张。

我们都希望把孩子带向临界点，让他们完成自我挑战。但是那些情绪失控的孩子，并不是没有到达临界点，而是早已越过太多。因此对于他们，我们首先要做的是把他们拉回“安全区域”,否则他们什么都干不了。情绪失控的孩子,真正需要的是亲密和安抚、包容和接纳、尊重和共情。你尽可以放心，有了这些，他们一定能找到自己的临界点，重新出发。

  （3）咬紧牙关:不管是因自己还是外力所迫，靠咬紧牙关、握紧拳头紧绷全身肌肉等方法最终完成了某件事情，但正因为如此，你也失去了正面对待真实感受的机会。

  如果你确定眼前的害怕是一次性的，咬紧牙关还是有用的。但如果你真心打算战胜它，这个方法便毫无裨益了。因为在麻痹自己、忍受恐惧的过程中，我们将一无所获，甚至都没有机会弄清这个事实：紧张来自自己的担心，而非真实的危险。这个使劲力气隔绝真实感受的过程中，紧张指数丝毫未减，它只不过被掩藏起来了。

  （4）直面感受:在一步一步接近挑战目标的同时，慢慢体会并处理自己的恐惧感受。

放松地让自己暴露在负面感受中,同时告诉自己“我是安全的!”这就是在临界点克服恐惧的核心。让感受宣泄，而不是被它们控制，这正是“直面感受”和“情绪失控”的本质区别。面对和体会感受时会很不舒服，但并不是无法承受。直面感受的孩子可以与父母目光交流，也接受来自父母的精神支持，这样的联结能有效地保障孩子的安全感。

很多孩子在听到“克服恐惧”的建议时，会变得十分恼怒。也许这是因为父母站着说话不腰疼，根本没意识到这是一件多么艰难的事。紧张时，人的本能就是逃跑(极力逃避)或者紧绷起来( 咬紧牙关)。而为了避陷人情绪的深渊，我们更趋向于逃跑或绷紧。

然而从另一方面来说，直面恐惧又的确非常必要。怎样才能帮助孩子通过“直面感受”而最终克服恐惧？我们要做的第一件事就是:不再鼓励孩子“逃避”也不把他们推向“情绪失控”或“咬紧牙关”的状态。虽然我们并非刻意为之，但这些做法充斥在我们和孩子相处的每一天中。比如：“你要是害怕，就算了吧！”是在鼓励孩子“逃避”；强迫孩子做他们害怕的事情，是把孩子推向“情绪失控”；“别找那么多借口！赶紧去做！”是让孩子只得选择“咬紧牙关”。 （具体如何引导孩子“直面感受”，敬请期待下一篇文章）

为了帮孩子摆脱焦虑，我们需要帮他们在“直面感受”的状态里停留一会儿。处在“情绪失控”和“咬紧牙关”两种状态里的孩子需要更多安抚和疏解，而“极力逃避”的孩子则需要我们轻推一把。

本文作者：许少月

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