焦虑性习惯与小动作

焦虑的孩子容易有各种小动作，例如咬指甲、敲东西、没完没了地动个不停等。许多父母觉得这些小动作是坏习惯，于是想方设法地采取奖励、惩罚甚至羞辱的方式，希望让孩子改掉。然而，这些行为矫正式的努力往往以失败告终，既让家长感到挫败，又让孩子感到羞愧。小动作和焦虑性习惯绝不是那么容易就可以改变的。当然，我们也不能袖手旁观，因为这些小动作意味着孩子正在被焦虑困扰。

你可以先回忆一下，或者问问你的朋友/伴侣：在孩子出现焦虑性习惯动作的时候，你的反应通常是什么？厌烦，尴尬，生气，还是无奈？你会不会禁不住想起自己的童年往事？如果想要帮助孩子，首先需要把自己的观点、感觉和回忆抛在一边，这一点非常重要。否则，你的“帮助”只会导致惭愧感甚至羞耻感。

有些小动作仅仅是因为精力过剩，因此通过增加运动量，以及更多地创造性自我表达活动（如艺术、写作、角色扮演等），就可以有效地改善这个问题。当你希望孩子能够老实坐一会儿的时候（如写作业的时候），就先让他跑几圈或者跳一会儿。有的孩子手里握着一个弹力球，或者让他们坐在大龙球上，他们的注意力会更集中。

有些小动作是一种无意识的自我安慰，例如身体摇来摇去，抖腿，吃手，以及其他节奏性动作。如果孩子有这类行为，那么增加与孩子的亲密拥抱，哪怕他已经很大了。给他做做按摩，抱起来摇一摇，让他坐在你腿上并搂紧他。如果他正在抖腿或者吃手，不要强迫他停下来，而应该尽可能用温柔的目光与他对话。

小动作的根本性质，可能是大脑下意识回避不安的一种方式。当孩子正在咬指甲、吃手或者抖腿的时候，只要你把手非常轻柔地放在他的手上或腿上，你就可以真切地感受到一股压抑已久的情绪。你的任务不是说教与批评，而是传递爱与安全感：亲爱的，有我陪着你、支持你，你不需要靠这种习惯来压抑你的感受。此时，你可以轻轻拉一拉他咬在嘴里的手指，但不要硬拉出来，只要让孩子感受到一点牵引力就可以了。切记：在尝试这些方法的时候，关键是要让孩子感受到你的爱与接纳，因为你希望他袒露内心，把深藏的感受向你表达出来，而他只有在感到非常安全之后，才会释放这些情绪。在面对这些焦虑性习惯时，只要你没有任何的指责和羞辱，你就已经提供了足够的安全感，那么当你把手轻轻放在孩子身上的那一刻，他就有可能会泪如泉涌或者大发脾气，最终宣泄出心中积压已久的痛苦或愤怒。

还有一个原因会导致孩子坐立不安、不断重复某一个动作，那就是感觉器官异常，尤其是感官超敏。超敏的孩子往往难以忍受外界对感官的刺激，例如他可能会觉得衣服特别扎，或者声音特别刺耳，于是只好下意识地给自己找点事情来分分神，让自己的神经系统安静下来，以此来适应环境。如果你发现孩子在听见某些声音、触碰到某些物品或者其他感官接触到某些刺激时出现紧张反应，那么应该及时咨询职业治疗师，或者阅读一些关于感觉统合的书籍。

   参考书目：《游戏力Ⅱ：轻推，帮孩子战胜童年焦虑》

   本文作者：许少月

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