创造快乐，让快乐更具体

远眺落日的余晖，艺术馆中的油画，为小狗穿上新衣服，给生日蛋糕插上蜡烛·，我们会欣喜不已，开怀大笑。每时每刻人们都会做着各种各样让自己内心感到快乐的事情。人们不仅能从身边的世界中找到快乐，而且经常努力使自己的周遭环境赏心悦目，充满快乐。虽然现在我们常常听到“快乐要向内求”，但是许多研究表明，周边环境和物品与个体心理健康的关系十分紧密：在光线充足的场所办公或学习的人比在阴暗处办公或学习的人心情更愉悦，效率也更高；鲜花不仅能使人们的情绪更好，而且还能够提高记忆力。外在的环境和物品绝不仅仅是装饰，还能诱发深刻的情感反应。尽管快乐的感觉神秘而短暂，但我们依然可以从一些物质的、有形的美学特征中获得这种感觉。

很多时候快乐是一种抽象、模糊的概念，让快乐这种感觉变得具体、真实可以试着把世界视为正能量的汇聚，随时从中获取快乐。

第一步，寻找快乐之源。思考快乐对个人而言意味着什么明确快乐的天性倾向于哪一些快乐要素。可以试着用快乐日志记下每次感到快乐时的几个信息：在哪里、和谁在一起、当时在做什么、看到了什么景象、听到什么声音、闻到什么芬芳、尝到什么食物。

第二步，创造快乐之物。了解哪些事物和要素能给自己带来快乐之后，可是尝试做以下事情感受自己需要的快乐。

空间改造（重装卧室，翻修房子，收拾、整理书桌、办公桌）。

物件制作（设计一张海报，制作一个网站，选择一件礼物或者做一件手工艺品）。

场面布置（筹划一次生日会、晚宴等）。

活动安排（计划一次旅游出行，选择一个运动项目等）。

安妮·弗兰克曾写道：“要让世界变得更美好，人们无须等候哪怕片刻，这是多么美妙的事啊！”创造事物这一行为本身就是乐观主义的表现，创造快乐尤其如此。给周围世界带来快乐，就等于播撒希望：明天将比今天更精彩；也等于坚定信念：快乐值得我们努力拥有。拥有知识、拥有工具，有越来越多的快乐创造者一起同行携手并进。

本文作者：林旭

参考书目：《快乐美学》

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