提升孩子复原力，减少问题行为（三）

  在《提升孩子复原力，减少问题行为（一）、（二）》我们探讨了父母通过建立良好的亲子关系、适当把握“推一把和拉一把”原则进行有效介入、培养孩子对他人心理的感知和理解来提升孩子的复原力。

在思考了这些直接作用于孩子的方法之后，父母要将目光转移会自己身上，花点时间思考这些方法和应用如何嵌入自己的生活。在孩子未成年之前，亲子之间的关系是紧密的，要提升孩子的复原力，父母的开放式大脑塑造得越好，越有利于孩子形成开放式大脑，所以，父母提升自己的复原力也有利于提升孩子的复原力。

  请父母们反思自己的复原力发展历程和开放式大脑的塑造情况，思考以下问题：

  1. 你是否注意到当你偏离绿色区时，你通常会进入什么区域？通常是什么引发你偏离绿色区？

当你极其愤怒或心烦意乱到难以忍受时，你是倾向于陷入红色区的混乱，还是陷入蓝色区的刻板，将自己封闭起来，僵住不动或者彻底崩溃？对有些人来说，当偏离绿色区后，他们进入红色区和蓝色区的可能性差不多。

  2. 你陷入红色区或蓝色区的感受是什么？你会在红色区或蓝色区里停留多长时间？

  有些人需要很长时间才能恢复。在红色区和蓝色区里，你失去了自我控制能力，你的大脑前额叶失去了整合的高级功能。在低级的状态中，我们很难恢复到整合而灵活的开放式大脑状态。

  3. 当处于红色区或蓝色区里时，你认为重新回到绿色区的最有效方法是什么？

  每个人的修复过程都不一样，要了解适合你自己的独特策略，它是你的复原力资源。有的人喜欢休息一下，离开当时的情境。有的人喜欢喝点水，听听音乐，做做拉伸，思考一下发生的事情。写日记也是一种很有效的方法，能够帮你强化回归绿色区的策略。

  4. 你的“成长边界”是什么？

  成长边界是指复原力资源中需要加强的部分。有限制你绿色区的特定问题吗？有没有某些情况对你来说极具挑战性？监控自己的内心世界并发现自己进入蓝色区或红色区的迹象对目前的你来说是不是很困难？你觉得自己从蓝色区或红色区回到绿色区很困难吗？

  5. 你能很好地支持自己的成长吗？

  包括在需要的时候寻求朋友、亲戚或其他人的帮助，培养自己在不同情境中的自我调节能力。

  从很多方面来看，培养你自己的复原力就是构建你的开放式大脑。当你做这件重要的事情时，你不仅在努力使自己镇定自若，还在示范开放式大脑的生活态度，示范用复原力应对挑战，这将让你的孩子受益匪浅。所有人都可以终身成长，构建这些心理力量与美好感受之间的神经回路的过程就像一段旅程，让我们享受这段旅程吧！

  参考书目：《如何让孩子自觉又主动》

  本文作者：吴菲菲

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