@全市家长、学生 居家学习期间，这些建议请知悉

刚开学疫情突然又来了

孩子和家长们猝不及防

产生一些心理焦虑

为更好地帮助孩子开展居家学习

提出以下建议

1.做好积极的家校沟通。面对更为严峻复杂的疫情防控形势，需要家校社协同合作，共同努力，攻坚克难。请家长及时关注学校家长群，客观了解疫情发展的情况和新的防疫要求，进行积极的家校沟通，配合做好相关的疫情防控和线上教学工作。

2.进行良好的亲子沟通。家长要稳定自己的情绪，和孩子一起积极面对新的变化和挑战，和孩子进行良好的交流沟通，多鼓励和肯定孩子，帮助孩子科学客观地了解疫情，共同讨论并制定学习计划，让孩子尽快适应居家线上学习生活。

3.营造适宜的学习氛围。家长要关注孩子起居作息，尽量与日常上课作息保持一致；要为孩子提供良好的学习环境，固定学习的场所；耐心地启发和引导孩子合理地使用电子产品；听课、上传作业以外的时间安排合理的活动规划；积极开展亲子阅读等活动，形成良好的学习氛围。

4.开展必要的心理疏导。家长要及时关注孩子的情绪状态，科学认识孩子出现的“身心症状”（如情绪低落、心慌意乱、无故发脾气，注意力不集中等）。引导孩子注意劳逸结合，在做好防疫的同时，督促孩子开展眼部保健活动，进行适量的体育运动；及时关注、了解孩子的需要和烦恼，教育孩子学会主动求助，有效利用心理服务资源。

如果您需要心理健康专业人员的倾听和帮助，可以通过以下途径：

①拨打厦门市24小时学生心理援助热线（为民办实事项目），进行电话心理咨询。

热线电话：0592-5258185；

咨询时间：周一至周日，24小时。

②通过厦门市未成年人心理健康网开展网络心理咨询。

网址：http://www.xmsxljk.com/；

咨询时间：周一至周日，24小时。（先注册再登录，点击“我要咨询”栏目进行网络心理咨询）。

02同学们，请听我说

因疫情防控需要

我们从美丽的学校回到温馨的家庭

开始居家学习

为帮助大家做好居家学习

请大家做好以下事项哦

1.树立积极健康的心态。要正确认识居家学习的意义，面对困难挫折，保持乐观的人生态度。面对疫情做到不紧张、不恐慌、不埋怨，把疫情下的居家学习看作成长中的一次经历，生活的一次考验，是对意志力的一次锤炼。正如陶行知先生所说“生活即教育、社会即学校”，认识到疫情是一堂生命课程，也是一堂生活课程。

2.制订合理的学习计划。依据学校和老师发布的任务和要求，制订切实、可行、有效的居家学习计划，包括学习、生活、体锻等。安排好学习内容和相应的时间规划，并严格执行。每天晚上可进行自我对照、自我评价和自我督促，将计划安排的事项落在实处。通过制订计划和落实计划来培养自己的自律能力。

3.高质量开展网上学习。该积极认真地参与线上学习，保质保量完成学习任务，结合线上授课的内容和自身的学习能力，积极主动探究知识，建构知识网络。依托学校和老师提供的多样化学习资源，开展合作学习、探究学习、项目式学习，发展学科能力，提升学科素养。

4.形成自主学习习惯。居家学习时期除了网络课程之外，还有较多的空余时间，充分利用这段时间可以得到很大的收获，要养成良好的自我学习习惯。课前要对学习内容进行预习，课后要及时巩固复习，对所学的知识进一步整理消化，同时查缺补漏、弥补不足。

5.认真完成作业任务。按照老师的要求，及时、独立地完成布置的作业，以便检测线上学习的效果。完成作业是将知识加以应用，在应用中加深理解的过程，同时也能检查自己对新知识理解应用的不足，便于下一步改进。

6.建立良好沟通机制。在学习中遇到不懂的知识点，要及时请教老师和同学，不能让问题堆积。要主动跟老师和同学线上交流学习进程，分享学习成果。

7.保持健康生活方式。在疫情期间遵照少出门、戴口罩、勤洗手的原则，保持个人和居家的清洁卫生。保持作息规律，保证睡眠时间，合理膳食均衡营养，增强自己的免疫力。控制电子产品使用时间，做到合理有度，不可时间过长，不能影响正常作息，可以与家长确定好每天使用手机等电子产品的时段、时长等，遵守共同制定的规则。

8.开展室内锻炼活动。结合自己的兴趣和生活条件自主选择活动方式，每天开展1小时左右的室内运动，如进行垫上俯卧撑、仰卧起坐、平板支撑，还可以跳健身操、跳绳、踢毽子等。

来源：厦门市教育科学研究院