坚持早起，对孩子的影响竟然这么大

寒假里，孩子最容易养成的坏习惯就是懒惰。许多孩子都想趁着过年期间放松自己，熬最晚的夜，赖最久的床，即使睡到中午，也还是觉得困，不知不觉都成了“起床困难户”。有的孩子甚至养成懒散的生活习惯，而这种坏习惯，几乎贯穿着孩子整个成长阶段。对孩子而言，充足的睡眠很重要，早起也是一样，不能因为假期而毫无节制地去打乱它。

一、早起，让孩子生活更加从容

我们身边不乏有这样的孩子，睡到日上三竿，睡眼朦胧地看了一眼时钟，才发现睡过头，立马翻身从床上跳下，着急地穿上衣服，胡乱地刷牙洗脸，来不及吃早餐， 慌慌张张到了学校，坐在教室里半天才回过神来。新的一天，就在这样的慌张和匆忙中开始。而早起的孩子，意味着有更多的时间，更从容的态度，去做更多的事情。早晨，他们有更多自由支配的时间，可以悠闲地吃个早餐，打扮、整理着装，还能和家长礼貌地告别，开开心心地去上学。一日之计在于晨。早晨过得怎么样，直接影响了孩子一整天的心情和状态。每天的早晨，就像是孩子一天能量站，认真对待早晨，他也会更加精神。记得梁实秋曾经在文章中写过这样一段特别美的话：“我如今年事稍长，早起的习惯更不易抛弃。醒来听见鸟啭，一天都是快活的。走到街上，看见草上的露珠还没有干，砖缝里被蚯蚓倒出一堆一堆的沙土，男的女的担着新鲜肥美的菜蔬走进城来，马路上有戴草帽的老朽的女清道夫，还有无数的青年男女穿着熨平的布衣精神抖擞地携带着“便当”骑着脚踏车去上班——这时候我衷心充满了喜悦。”坚持让孩子早起，就是为了让他能有时间和闲暇去观察身边的世界，不辜负每天的时光，过得更加从容。

二、早起，是孩子管住自己的开始

能不能早起，大概也能看出一个孩子有没有自制力。人没有不懒的，孩子也一样。在这个寒冷的冬天，没有什么比温暖的被窝更让人留恋的了，起个床特别不容易。一个孩子能够早上准时离开被窝，其实就是在和本性做斗争。有位大学老师曾经对我说：“同一个班的学生，从起床这件事上就能看见差距。”有的学生，不管早上有没有课，都能早起，去食堂吃个早饭，再去图书馆看看书，去操场打打球，他们的大学生活往往过得充实且快乐。而还有一部分学生，晚上睡不着，早上起不来。如果没有课，就直接睡到中午。一天直接从中午开始，浑浑噩噩过了大学四年，直到毕业了才感到后悔：最好的时光就这么被荒废了。一个连自己作息生活都控制不了的孩子，也很难把握住自己的人生。早睡早起是一件平凡的小事，而坚持做这件小事的人都不简单。村上春树是一位生活极其有规律的小说家。他每天早上五点前起床，然后坐到书桌旁开始写作四五个小时，随后的时间或是用于跑步，再打理那些不需高度集中精力的工作。等到日暮时分便优哉游哉，读书，听音乐，放松精神。在他几十年的写作经历中，他几乎都依照这个模式度日，直至今天。因为这份自律，让他二十来年工作顺利，效率甚高。我们之所以让孩子养成早睡早起的习惯，目的也是为了让孩子克服懒散，专注地投入到学习与生活中。当一个孩子懂得利用早起的时间去开始一天生活，他离自律已经不远了。

三、早起，让孩子身心更健康

假期期间，很多家庭都习惯晚睡，父母熬夜，孩子也跟着一起。孩子之间争当“熬夜冠军”，早起自然变得很困难。然而，没有充足睡眠的孩子，不仅是整日昏昏沉沉，注意力不集中，情绪也容易产生很大的影响，变得暴躁、易怒。更可怕的是消耗孩子身体。经常熬夜，很可能为孩子埋下糖尿病、肥胖症、心血管受损等疾病的种子。还有一些孩子，为了睡懒觉不吃早餐，有的则在路上狼吐虎咽地吃完早餐，对肠胃有害无益。生命时报曾经在一篇文章中提到，经常不吃早餐，带来的后果不仅是对消化系统的危害，还容易带来低血糖、体重增加等风险。从健康的角度来说，早睡早起应该是最基础的生活习惯。想让孩子早起，给大家几点建议：

第一，早起的前提，要尽量保证孩子充足的睡眠。让孩子早起的前提，是让孩子有充分的休息，不要让孩子熬夜。一般来说，越小的宝宝，越需要高质量的睡眠，大一点的孩子，想要在8点之前起床，孩子理想的上床时间，在晚上八点半到九点半之间，保证能在十点之前进入深度睡眠。

第二，叫孩子的起床也要讲究方法。早上叫孩子起床，别立刻把孩子推醒、吼醒，可以先拉开窗帘，让光线照进房间，再轻轻地抚摸孩子，慢慢唤醒孩子。上小学的孩子，可以给他买一个闹钟，跟他商量好每天起床、吃早餐的时间，当孩子养成了规律的作息习惯，就不太需要父母的唤醒了。

第三，全家坚持早起，是最有效的教育。

想要孩子早起，大人们也要做好榜样，坚持固定的时间睡觉和起床，整个家庭都能做到，孩子更容易养成同样的习惯。大人做对了，教育孩子就会简单轻松很多。

（本文选自公众号：钱志亮工作室 作者：钱志亮）