击倒不良情绪，拥抱阳光好心情

  渐渐入秋，气候的冷热交替，经常让人产生一些焦虑的情绪。

这时，为了防止不良情绪影响工作生活和身心健康，我们需要及时作出相应的调整。

试试以下几种方法，或许可以帮助你调节自己的不良情绪，拥抱阳光好心情！

  1.将自己不愉快的事情说出来

人在情绪不好的时候，应当适度地发泄，把闷在心中的不快倾诉出来。

你可以试着把烦扰自己的事情说给自己的好友或家人听，这样也许能得到他们的安慰和开导，找到解决问题的办法。

  2.用自我暗示法调节情绪

有时，引起你情绪不好的原因很难排除,这时候你就要进行自我暗示，也就是自我鼓励，尝试着先接受它，再慢慢想办法解决。

  3.用行动转移法调节情绪

心情开始不好的时候，去忙忙别的事情，使自己没有时间去思考不愉快的事情，也是一种有效的办法。

  4.学会幽默

幽默是一种特殊的情绪表现，也是人们适应环境的工具。具有幽默感，可使人们对生活保持积极乐观的态度。

用幽默的方法来应对烦恼的事情，往往可以使不愉快情绪消减大半，也可以让自己变得轻松。

简单而真实的生活里，一份好心情，是人生不能被剥夺的财富。希望大家管理好自己的情绪，在炎炎夏日，也可以拥有清爽的好心情。

来源：西大阳光心理驿站