写在开学前 | 咱们聊聊“适应”这件事儿

写在前面

  前几天公布了一则激动人心的消息——福建省教育厅召开2020年春季学期中小学开学工作视频会。会议明确，经省委、省政府同意并报教育部备案，全省自2020年4月7日起分类错批、错时错峰开学。

  关注已久的开学日期终于有消息了，你是怎样的心情呢？随机线上采访了几个学生，发现多数人持有“又想又怕”的矛盾心理。因什么“想”，为什么“怕”，“又想又怕”的我们如何在接下来这段时间里面好好调整自己的“心理钟”呢？今天，让我们一起来谈谈这个问题。

亲爱的同学：

  你好！

  当听到开学的消息时，你的心情如何呢？是淡定？喜悦？还是五味杂陈？

  可以跟小伙伴一起聊天、就餐，不会总看见家长担忧、焦虑的脸庞了……但再也不能各种姿势上课，或边上课边零食边跟同学聊天了……回校后，还有一些是你喜欢或不喜欢的，但未来已来，我们喜欢或不喜欢的都将来到。

  今天，我们就一起聊聊关于“适应”的那些事儿吧。

  我们刚刚适应了因疫情影响而带来的学习与生活方式的变化，开学会迎来一段新的适应旅程。我们将开启边防护边学习的模式，而原定的学习计划也会发生一些改变，这些改变同时影响着牵涉其中的你、父母、老师，你准备好迎接这些变化了么？

  01相信自己，可以适应变化

  从幼儿园开始，我们便不断遇到新环境、新同学和老师，我们不断调整自己适应着这些变化。有的适应过程很顺利，默默地就过来了；有的需要我们努力一些，且持续一段时间。正如我们刚刚度过的春节和寒假，无论你是享受“窝”在家的感觉，还是嫌弃“憋”得难受，现在我们都过来了。

在不断适应中，我们慢慢长大成为现在的样子，因此，你完全有理由相信，自己有适应变化的能力。

  02接纳变化，积极主动适应

  无论我们是否愿意，开学即将到来。如果这让你对即将到来的新生活有些担心、不安、不确定感、不愉快的情绪，是正常的，因为适应是一个从拒绝、不习惯、不自在、不舒服到接受、习惯、自在、甚至喜欢的过程。我们每个人都要了解这个过程，并努力缩短适应的时长。

  问题是我们要怎么应对？正如我们的国家面对新冠肺炎疫情及时采取了系列积极有效的应对措施，最大程度地保护了人民的生命安全与健康。面临开学，我们也要积极应对。

譬如：提前调整自己的作息时间，给自己适应开学后的作息时间一个缓冲，慢慢地适应，我们的身心就不会那么痛苦了。

  再如，主动了解学校防控措施，做好自我防护的准备工作，并做好配合学校防护检查、消毒等的心理准备。抗“疫”期间，同学们表现出很强的社会责任感！在目前江苏低风险的情况下，有可能会掉以轻心，会有些不耐烦，这是可以理解的。但在心理上允许自己有些负面情绪的同时，要记得管理好自己的这份情绪， 同时按照要求做好各项防护。

再如：学习的压力可能骤升，请相信学校和老师，跟着老师的节奏，一步一个脚印，踏实从容地学习，足矣！

  03求助他人，帮助自己适应

  在我们适应社会变化的过程中，有时仅靠自己难以高效转化，甚至陷入更大的困惑和困难中，这就需要求助，获得他人的支持和指点。譬如：处在毕业季的同学最先开学，我们清楚自己面临的挑战有多大，也清楚自己内心的状况。如果你觉得，在这过程中很辛苦很累，需要有一份理解或支持时，请一定记得伸出你的手！求助他人，是我们更好地适应社会的能力之一。

  我们不仅可以求助，还可以选择求助的对象：你信任的父母亲友、同学老师（特别是你学校的心理老师），如果你觉得他们都不足够让你放心，可以拨打厦门市未成年人心理辅导站援助热线2661955。

有人说：智慧的本质是适应。我们在这个不同寻常的大疫之春，经历了层层蜕变。相信你，定会坚毅如蚌，磨砺孕育出光洁闪亮的珍珠。

转载：江苏教育  作者：陈静

文章删减与内容略有修改