面对家长的唠叨，我该怎么办?

      【情境】这可是一个非常特殊的寒假，因为这个寒假妈妈几乎和我天天在一起。我觉得她不仅是厨师、老师，更是一个侦察员。当我手捧手机陶醉其中时，她的声音接踵而来:“ 你怎么又看手机了?”当我在家中闲逛时，她的声音如雷贯耳:“你好去写作业了?”当我....“多洗手”“多吃水果”“早点睡觉”“好起床啦” ... 好烦呀，我该怎么办呢?

建议： 唠叨背后有温情，尝试表达巧应对。

       第一，看一看，口罩下面那个他(她)。

      首先，恭喜你，因为你已经长大了。面对家长的唠叨，你有了自己的想法和主张。相互理解是有效沟通的前提。请你端详一下每日为了生活起居不得不出门的他(她)，即使一时买不到新的口罩，他(她)也会把那个反复使用的口罩留给自己,把那个全新的留给你。

      近日，你是否看到过网上“疫情一线护士与9岁女儿隔空拥抱”的一幕，你能否感受到在这一非常时期，亲子之间互相能看见、互相被看见也不失为一种幸福。

      第二，想一想，唠叨背后有牵挂。

      很多时候，父母的唠叨背后其实表达着另一种温馨的语言。“你怎么又看手机了?”可解读为你好，我担心你视力下降。“去写作业了?”可解读为:我希望你自主学习。“早点睡觉” “好 起床啦”.可解读为:你的身体健康对我很重要……种种，我们的安康是他们最大的牵挂。

     第三，试一试，应对唠叨有妙招。

     1.关注情绪法

     在经历了数日的居家生活后，我们的情绪难免烦躁。此时，父母的管教如依然像复读机一样反复出现，便会引发我们更加焦躁和厌烦的情绪。所以此刻，我们一定要先提醒自己，无论现在的你出现什么样的情绪反应，那都是自己的一部分，先和这位情绪朋友握个手，接纳它。给心情做一-个深呼吸，以免引起不必要的亲子冲突。

     2.转移注意法

    被父母唠叨后，如若我们的情绪依然难以平复，可以通过转移注意力，如想想开心的事情、想想父母平时对我们的好来化解。

     3.甜言蜜语法

     我们知道唠叨背后隐藏着父母的不安与焦躁、担心与牵挂。所以这个时候，我们的暖心话语是对他们最好的定心丸。我们可以递上一杯热茶，帮忙做-件家务，给父母一个温馨的回应。

     4.解释说明法

     一味反抗和没有改变的沉默都是面对唠叨比较精糕的应答。因为,父母同样会感受到不被尊重和你的冷漠,唠叨依然会继续。因此，我们可以尝试面带微笑、真诚说明，让亲子之间听到彼此的声音。诸如，“我……” “我的打算……”当然，我们也可以把自己的情绪感受诚实地告诉他们，让彼此的心灵做一次 SPA。

    5.择机表达法

     表达的时机很重要，当下我们可以创造很多亲子互动时间，让彼此在心平气和的情境下进行沟通，如运动式沟通(在居家小运动时和父母聊一聊)、家务式沟通(向父母学做-件家务事,边学边聊)、绘画式沟通(把想说的话画下来或写下来)，等等。

    6.自我讽刺法

     适当地调侃一下自己，也会增加生活的乐趣。我们的幽默感自然会让父母的唠叨有所缓和。当妈妈催着早起时，可以自我嘲讽一下:“我过着像小猪一样的幸福生活。”

    7.积极赋能法

    将父母的唠叨转化成自己学习、生活的动力，让父母的唠叨促使自己向更好的方向发展，而不要将其作为行动的阻碍。

（本文转自《抗疫期间中小学生及家长心理防护手册》）