过年，什么样的家才“暖”人？

回家过年，真是一场修行。

真的，不是每个家庭，都能像广告里演得那样，充满喜乐温馨的氛围，全家人其乐融融地聚在一起。想想看，会有很多人，一边在朋友圈晒年夜饭、晒天伦之乐，一边经历着内心的煎熬。这是朋友圈里不能说的“秘密”。

真实的中国式家庭关系，可能相当“惨烈”。所谓被亲戚们的“连环炮逼问大法”轰炸，或许还是最轻的一种。那些来自至亲的评判、diss、否定，”你还不够好“的明示或暗示，家人之间缺乏联结、互动、爱不流动的窒息感……

过年这件事，如人饮水，冷暖自知。有时候，家很会“伤”人，很痛，很痛，还让你无处诉说。因为家丑不可外扬；因为即使说了也没有什么帮助；因为别人也不知道要如何改变。

过年面对家人，说不定，也是一个人最容易被惹毛，最容易原地爆炸，最容易对所谓“家庭”失望的时刻。同时，也正是我们的修行时。面对自己真实的家庭状况，除了感怀身世慨叹命运，我们还有别的选择。不抱怨，只创造。这是对自己生命负责任的态度。

生而为人，我们灵魂深处都想要一个充满爱的家，但如果那样的家，并没有轻而易举地摆在那里让我们享用，那，我们自己可不可以创造——

究竟怎样的家才“暖”人，

我到底可以做些什么？

今天是情人节，也是除夕前夜，谨以这篇小文，与你分享一些身心灵修行与后现代叙事疗法的生命观点，让我们一起，在家庭中，做最真实的修行。既然，这是我们今生，跳不过去的一个功课，那就好好创造吧。

     一、首先，你必须明晰一件事——家人之间缘分迥异，所有爱恨情仇，皆有因果。

即便一母同胞，也有善缘，有孽缘。所以，有时候真的不是因为你不够好，才不被他们所爱，可能就是有些磕磕绊绊的能量，在影响和左右你们的关系，可能在过去世，有一些业力记忆还未了，所以今生又相聚继续做功课。这就是，为什么你可以跟一些家人相亲相爱，跟另一些却势同水火，都有“原因”的，放过你自己，不是你的“错”。

你先认出这一点，你就能先好好完成你自己的那份——该好好爱的，就用心好好爱，该渐行渐远的，也无需留恋。

就像李宗盛大哥在歌里唱：“该还的还，该给的我给。”真的很有道理。

还有一句戏文：“痛各有春秋疗，青山在，绿水流，只记缘来不记仇。”更有道理。

做相亲相爱的家人这件事，也真的不能强求。你尽力了，就顺其自然，让别人自由地选择跟你相处的亲疏远近吧。

想要“人人都爱我”的氛围，也是一种执念。放下。

二、不是只有在身心灵工坊上，才需要“临在”。与家人相处时，也请笃信“临在当下”的魔力。

三、很多时候，我们把“活在当下”挂在嘴边，但其实极少有人知道，究竟怎样才算是“当下”。如果过年在一起时，我们不聊天、不说故事，眼睛看不到彼此，都在低头玩手机抢红包抢敬业福，忽略那一双双也渴望心灵联结的眼睛……我们都活在虚拟世界里，唯独不过在当下的“生命现场”。

这肯定没有活在当下。不在当下，爱就不可能发生。

四、活在当下，是一个生命全维度的存在状态。跟家人相处很辛苦的时刻，也提醒自己在那里、不逃跑。

身心灵里有一个词叫做“临在”，用英文原文表达就是 in present （在此时此刻）。我个人的表达是，你开始“三心三意”地活在眼下这个片刻里，无论做着什么，还是仅仅在呼吸中存在着，你都是一心一意，全心全意，真心真意的，才不辜负生命的这一刻。

所谓“临在”，是你能觉知到你的思绪念头，又在想着过去的故事，或是跑去未来谋划着什么，你的念头纷飞，你就开始活在当下；当你可以觉知到你的一呼一吸，你的身体的感受，你就开始活在当下；当你能跟“生命现场”，也就是在这个时间这个空间里的一切人事物共存时（比如，此刻你正在跟你的手机、我的文字临在），你就开始活在当下。

当下这一刻，联通过去，现在，未来；也是联通宇宙各个维度的“虫洞”，把你的生命接入源头能量；也是一个生命最本真的状态，身心灵合一，兽性人性佛性合一。

当下，有着不可思议的力量。

五、想在人际关系中，始终保持你的力量，不丧失自我意识，请守护住你的“内在中心”——丹田。

无论你身处一个怎样的家庭里，跟怎样的家人在一起，当你有觉知地把自己的内在状态，调到临在当下的状态，你就像拥有了一个如如不动的内在中心，你就有了根基。

我可以用一个物体，来解释什么叫“内在中心”给你听。

昨天，我终于去台北101大楼，亲眼看了我好奇好多年的“风阻尼球”。它是位于大楼88层、89层的“定楼神球”，也是全世界唯一开放给游客参观的摩天大楼的风阻尼球。

在多台风、多地震的台湾岛上，508米高的101大楼，之所以能安全无虞，多亏有了它。当大楼受外力作用而剧烈摇晃时，大楼内部的风阻尼球会同步开始摇晃，以反作用力，阻隔抵消掉40％的能量，让大楼保持稳定。

其实，每个人内在都有一个风阻尼球的，那就是我们肚脐之下两寸的丹田。练功的人会说，气沉丹田、意守丹田，就是指，当你有觉知地守住这个“风阻尼球”，你就可以安稳在自己的内在，你是有中心的，你是有根基的，于是，就不会轻易被外界的发生所影响，也不会轻易被别人的评判给击倒。

六、改变语言的质感，用心说话，用故事说话。

中国式家庭，太多太多的评判，严重挫伤了家人之间想要联结的欲望。我的家乡有一句俗语，特别形象地描述用“评判”怼人的行径：“别人一张嘴，你就塞一只蚂蚱。”那我还怎么可能想说？！

只要你做的事，不符合ta认为的“对”，那么，ta就会评判你，搞得你就是错的，就是不好的人，就该千夫所指……可是，有没有可能，你没错，ta也没错，“我只是想法跟你不同”？

其实，中国式家庭，因为从古至今的社会、文化传承，到了近些年，才有了“参差多态乃是幸福本源”的多元认知，也渐渐开始有意识去尊重个体生命的独特性。必须承认，积习难改，导致我们通常不太珍惜个人的感受。真的，必须要老老实实承认，我们每个人身上都有这样的习性，我的习性也很重。先有觉知，才有改变的可能。

其实，将心比心，想想看，大家谁不是辛苦忙碌一年了，难道不都是很想有人能说几句暖心的话，问一句：

“你今年过得还好吗？有什么故事可以说给我听吗，我真的对你的人生，有很多好奇。”

你相信吗？人，都爱这样被关注着、在乎着。于是，关系才能破冰流动。

七、学会在乎/尊重人的心情，荣耀每一个生命的存在价值。

还要反思的是，我们的习性，还包括很容易给家人贴标签，用一个面向，用一件事，就轻易定义一个人，比如一个成绩单不好看的孩子，可能就被贴着“笨蛋”的标签，被示众。

我们也常常无意识地物化对方，例如，还没结婚的人就成了“单身狗”，妈妈阿姨们都是无聊的“广场舞大妈”，而他是“没本事赚不了大钱的男人”……仿佛一个人生命的全部功能，就是像机器一样，去完成家庭的一些任务。

不，每个生命的意义，首先在于真正活成ta自己。生命不该被这样“粗糙”地对待。从善待我们自己开始，学会尊重自己，精致一点、从容一点、优雅一点地呵护自己，于是，才能真正学会在乎/尊重人的心情，荣耀每一个生命的存在价值。

八、敢于向家人们发出一个邀约：“请放下手机，让我们好好待一会儿，彼此陪伴。”

人这种生物，特别依赖那种“抱团取暖”的身体接触，来表达和感知爱。所以，如果你想要传递爱，就要用人能识别的“爱的姿态”。你放心，即便再老的老人，ta也会在慢慢习惯了一种温柔的、善意的抚触后，渐渐改变一种身体僵硬疏离的身体记忆。

让我们一起说说话，凝视对方的眼睛，把我们的灵魂之窗，留给家人。也同时，开启身体磁场的疗愈电波，可以透过触摸，拥抱，传递体温，传递爱的能量。

九、如果你觉得有些爱，说不出口，就试着放进温馨的书信、卡片里。

不管有没有红包，也都可以送给家人一张小卡片，表达你的感恩、欣赏和看见。尤其，是对很少开口表达爱的父母，早已经习以为常的伴侣，一张贺卡，一封信，都会创造关系全新的可能性。

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