向心理疾病说“No”

一、避免错误观念：异常行为不一定是“心理疾病”

 1. 打不起精神

    误解：是抑郁症。

    正解：很多原因都可能导致精神不佳，失恋、春季困乏、补考等等。如果睡眠习惯没有明显的改变，良好休息加适当娱乐就可消除。

    2. 焦虑

      误解：认为反应过度

      正解：看你的焦虑是不是“事出有因”，正常的焦虑随着大事而来，比如考试、找工作、见陌生人，会随着事情发展而缓解。

      3. 强迫性的疑虑

      误解：疑心病

    正解：反复思考自己都认为没有必要的事：是不是得罪了某个人？门锁好了吗？我一进门他们就不说话了，是不是在谈论我？身体不舒服，但检查结果没问题，还想继续检查……如果能意识到这些做法没意义，经过一段时间后能控制住，完全没问题。

二、学生春季心理保健方法

在春季，学生尤要注意心理的日常保健，多注意自我调节，多寻求帮助和支持，及时调整自己的心理状态。

1、保持健康的心态，认清自身价值，相信自己，不要盲目自卑。

2、有良好的生活习惯，有规律地学习和休息，避免过度疲劳，保证有充足的睡眠时间。

3、加强体育锻炼，通过爬山、跑步、打球、散步等体育运动舒缓压力，提高个人的心理抗压能力，转换个人心情，减少心理疾病的发生。

4、在闲暇时光看电影、阅读、参加文体活动，转移注意力，消减不良情绪。

5、回忆一些过去闪光、愉快的场景，看看自己过去的照片，自我欣赏，有意识地自我引导，把自己从不良情绪中引导出来。

6、善于利用身边的资源转移不良情绪，运用家庭支持系统以及老师、朋友、同学支持系统，有困惑时，多与他们沟通，寻找支持、帮助，不要憋在心里。

7、了解更多的心理知识，学会倾诉，产生心理困惑或苦恼时，主动寻求心理老师的帮助。

最后，需要提醒大家的是，如果你有心理困惑或苦恼，请及时向心理老师寻求帮助。